運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ29歩目

**優しい名無しさん** · 2018/07/30(月) 22:39:29.49

治療の一環として散歩や水泳などの運動をしている方の為のスレッドです。
運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。
皆さんの病が良くなりますように…(^-^)

前スレ
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ28歩目(dat落ち）
https://krsw.5ch.net/test/read.cgi/mental/1521278770/

**優しい名無しさん** · 2018/09/19(水) 13:21:35.00

けっこう散歩日和、鎖骨あたりの筋肉もつけようと思ってる最近

**優しい名無しさん** · 2018/09/19(水) 16:47:39.44

夕暮れウォーキングしてきました
やっぱり汗かきます
どうもスタミナ切れが早い
まだぬるシャワー出来る
地道に続けていれば皆さんみたいになれるかな？
なれるといいな

**優しい名無しさん** · 2018/09/19(水) 16:48:29.44

あげ忘れました
えいっ！

**優しい名無しさん** · 2018/09/19(水) 16:56:58.90

市の健康福祉センター的なところのトレーニングルームのランニングマシンでウォーキングを30分、消費カロリーは112キロカロリー
汗をかきました

**優しい名無しさん** · 2018/09/19(水) 17:54:54.92

今日も20km もう秋の風であまり汗かかなくなってきた

**優しい名無しさん** · 2018/09/19(水) 19:00:11.81

5714歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/09/19(水) 19:20:07.00

今日は散歩三回、サイクリング三回
右膝がちょっと痛みました
整骨院に通っていたのでまた通わないといけないと思うと憂鬱です

**優しい名無しさん** · 2018/09/19(水) 20:45:11.74

13000

**優しい名無しさん** · 2018/09/19(水) 21:10:17.56

その場足踏み100回とスクワット12回。

**優しい名無しさん** · 2018/09/20(木) 05:51:53.80

1.8キロジョギングしてきました。小雨がぱらついていましたが余り気にせず走ってきました。帰宅後、シャワーを浴び、ポカリ飲んでスッキリ

**優しい名無しさん** · 2018/09/20(木) 20:24:44.57

今日は雨の中通院したので、たぶん5000歩。

**優しい名無しさん** · 2018/09/20(木) 21:34:45.90

隣町まで歩きと腹筋おわりage
雨の中歩くと気持ちいい

**優しい名無しさん** · 2018/09/20(木) 22:00:11.03

>>395
レスをいただき、ありがとうございます。
ささくれですか・・・痛いのはつらいですね・・・ささくれ用の医薬用クリームとか、ないのでしょうか・・・どうでしょうか・・・

>>398
コツコツと続けていけると、良いですね・・・

風邪の症状も、だいぶ、治まってきたので、今日は思いきって、市民センターのトレーニング室に
行ってきました。筋トレ約15分、ジョギング17分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、久しぶりに、心身ともにスッキリしました・・・
英語の勉強もできたので、うれしいです・・・風邪をぶり返さないように注意して、早く寝たいと思います・・・

**優しい名無しさん** · 2018/09/20(木) 22:37:43.50

今日は近郊の500ｍクラスの山に登ってきました
天候が心配だったのですが、山頂で土砂降りにになったので
ケーブルカーにて下山

登った時の達成感は良いのですが費用がかかりすぎるのが
皆さんの様に毎日継続的に運動できるようにしたいです

**優しい名無しさん** · 2018/09/21(金) 09:23:22.40

保守

**優しい名無しさん** · 2018/09/21(金) 11:23:09.38

縄跳び7分と
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/09/21(金) 18:03:30.11

雨で昨日休んだから今日は走りにでたが結局本降りに遭遇
びしょ濡れで走りづらいので12kmで切り上げ帰宅

**優しい名無しさん** · 2018/09/21(金) 18:52:06.18

8000歩

**優しい名無しさん** · 2018/09/21(金) 20:07:09.10

散歩あげ

**優しい名無しさん** · 2018/09/22(土) 07:55:54.11

早朝から歩いてきた
歌って踊って15000歩

**優しい名無しさん** · 2018/09/22(土) 13:47:58.34

晴れてきたので買い物ウォーキング
ジメジメしていてまだ汗かきました

**優しい名無しさん** · 2018/09/22(土) 20:50:28.67

15536歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/09/22(土) 21:22:43.10

11000

**優しい名無しさん** · 2018/09/22(土) 21:23:57.95

風邪の症状も、かなり、治まってきたので、今日は、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約20分、ジョギング18分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。

**優しい名無しさん** · 2018/09/23(日) 06:00:27.89

早朝ウォーキングしてきました
出た途端に雨がパラパラ
でもすぐ止みました
シャワーでサッパリです
少し疲れにくくなってきたかも
でも出るまでが……になってきました
続くかな…

**優しい名無しさん** · 2018/09/23(日) 06:54:54.71

サイクリングさげ

**優しい名無しさん** · 2018/09/23(日) 14:36:45.73

最寄りのTSUTAYAまで歩いて[往復50分]、CDアルバムをレンタルage

**優しい名無しさん** · 2018/09/23(日) 19:01:40.21

23kmがんばった☆彡
最近、時々逢う20台後半の美女ランナーに二時間ズレで二回遭遇した
なんか得した一日だった

**優しい名無しさん** · 2018/09/23(日) 22:37:56.62

>>421
気分が乗らない日は休んでいいと思います
週○日行けたらいいかな位の気持ちでいると楽です

8000歩

**優しい名無しさん** · 2018/09/24(月) 02:39:21.50

サイクリングさげ

**優しい名無しさん** · 2018/09/24(月) 05:17:59.19

>>425
ありがとうございます
自分の場合休むとズルズルやらなくなるので

早朝ウォーキングしてきました
今朝涼しくて湿気ないのかあまり汗かかず
距離は伸ばしたけど
濡れタオルでふいてスッキリしました

**優しい名無しさん** · 2018/09/24(月) 07:11:20.42

朝から8000

**優しい名無しさん** · 2018/09/24(月) 12:02:09.38

自転車を25分こいで新古書店に行ってきました
慣れたのであまり疲れなくなった。

**優しい名無しさん** · 2018/09/24(月) 13:48:52.08

こんにちは
昨日はまたスタンプラリーに参加してきました。28,000歩

>>421
気乗りしない日があるのは仕方ないですよ
天候が安定しないのも影響しているかもですね

**優しい名無しさん** · 2018/09/24(月) 19:21:46.80

21km　昨日の疲労が残っていてスピード出せなかった　ほぼ散歩スピード

**優しい名無しさん** · 2018/09/24(月) 23:00:25.97

1359歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/09/24(月) 23:34:58.37

>>429
疲れなくなり、良かったですね・・・

今日は、高校時代の友人と居酒屋で会食してきたので、ジョギングは休養しました。
約4000歩、歩きました。明日は、トレーニングをがんばりたいと思います・・・

**優しい名無しさん** · 2018/09/24(月) 23:46:40.05

朝夕で17000

**優しい名無しさん** · 2018/09/25(火) 06:05:01.32

>>430
ありがとうございます
今朝も湿気がすごいしでやめようか迷いましたが
有酸素運動は週３でも良いようですね

早朝ウォーキングしてきました
ジメジメしていて汗だくに
シャワーでスッキリです

**優しい名無しさん** · 2018/09/25(火) 07:20:47.08

8000

**優しい名無しさん** · 2018/09/25(火) 19:55:18.90

4985歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/09/25(火) 20:50:48.33

犬の散歩30分

**優しい名無しさん** · 2018/09/25(火) 21:52:06.82

・活動量計→51分。5,541歩。4.33km。
ちぃーとばっかし雨に降られたでおじゃる。

**優しい名無しさん** · 2018/09/25(火) 22:20:47.30

>>435
早起きされて、運動なさって、偉いですね・・・
僕は、朝がなかなか起きられなくて、尊敬します・・・

今日は午後から、トレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング19分(2.3km)しました。
運動前は、体がだるくて、しかたがなかったのですが、思いきってジムに行って、
運動した後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
英語の勉強も少しできたので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/09/26(水) 00:09:35.12

中秋の名月の月光浴びながら夜のお散歩ですよ

**優しい名無しさん** · 2018/09/26(水) 06:39:41.21

>>440
ありがとうございます
睡眠障害なんで早寝超早起きです

今朝はサボリーノです
午前中雨降らなければ少しフラフラしたいですさげ

**優しい名無しさん** · 2018/09/26(水) 11:30:18.56

雨降り前に買い物ウォーキングあげ
風が涼しくて久々に気持ちよく感じました
探していた本屋見つからなかったw
ゾロの感覚がリアルにわかります、自分

**優しい名無しさん** · 2018/09/26(水) 19:58:23.01

3585歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/09/26(水) 20:25:46.82

腹筋が割れたので今日でおわり

**優しい名無しさん** · 2018/09/26(水) 20:30:23.01

今日は久々に歩かない日でした。
引きこもって食べ続けてしまった…大雨だしというこで明日から頑張ります

**440** · 2018/09/26(水) 22:00:07.09

>>441
中秋の名月だったのですね・・・見忘れてしまいました・・・

>>442
こちらこそ、ありがとうございます。
早寝、早起きにあこがれます・・・

今日は、市民センターの体育館で、ジョギング18分(2.3km)しました。
運動前は、体がだるくて、しかたがなかったのですが、思いきって運動して、
センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、心地良い疲労感になりました。
まだ、風邪の影響で、せきが出る時があるので、今日は、早く寝ます・・・

**優しい名無しさん** · 2018/09/27(木) 11:34:44.37

縄跳び8分と
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/09/27(木) 14:28:59.49

サイクリングあげ

**優しい名無しさん** · 2018/09/27(木) 18:07:05.46

3時半に雨あがったので日没まで14km走ってきた
昨日・一昨日雨だったのでいつもの環状道路沿いすげえランナーだらけだった
で中年ママさんランナーと7人すれ違ったんだが皆走りたくてウズウズしてたのか
すげえブッ飛ばしててオバサンパワー恐るべしだったｗ

**優しい名無しさん** · 2018/09/27(木) 20:49:45.55

4kmジョグ&ウォーキング
また台風が来ますね…皆さんお気をつけて

**優しい名無しさん** · 2018/09/27(木) 22:23:09.52

>>450
今、ジョギングしている人、すごい、多いですよね・・・
僕も10年くらい、短距離ですが、ジョギングしていますが、ジョギングしている方が増えていることを
実感します・・・オバサンパワーは、すごいですよね・・・
以前、近くの標高300mの山を登った時に、走って登り降りしているおばさんたちに、出会って、
びっくりしました・・・

>>451
ありがとうございます。また、台風が来ますね・・・>>451さんも、お気をつけてください。

今日は、45分ほど、ウォーキングしました。
英語の勉強もできたので、良しとします・・・

**優しい名無しさん** · 2018/09/27(木) 22:26:44.09

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/09/28(金) 05:03:29.48

新しい靴を買ったので少し歩いてきました

ふだんは靴屋なのですが今回はスポーツ用品店で買ってみました。
初めて機械で足を測定してもらったのですが、
足の形と体の重心に問題があるみたいです。

**優しい名無しさん** · 2018/09/28(金) 08:44:45.63

雨や寒さでサボッタリングしてしまったさげ
膝が痛むとは…
今日は晴れたのでチャリ買い物行くぞー！
明日からまた雨らしいですが途中やんだ時にサッと動けるようにしたい

**優しい名無しさん** · 2018/09/28(金) 09:46:56.08

>>454
靴の値段はおいくらしましたか？

**優しい名無しさん** · 2018/09/28(金) 12:09:29.24

>>456
靴は5800円でした。
同じサイズでもメーカーにより合う合わないはやっぱり合うようです。

重心や偏平足など足の圧力分布を補正する中敷きがあって
こちらはオーダーメイドで1万円。今回は保留しました。
サンプルでもかなり良かったので、オーダーしたかったな

**優しい名無しさん** · 2018/09/28(金) 12:11:44.97

やっぱり合うようです→あるようです

**優しい名無しさん** · 2018/09/28(金) 13:19:46.66

>>457
有り難う御座います。思ったよりも安価で買えそうです。足の測定もしてくれるスポーツ専門店を知ってますので行ってみたいと思います。また履き心地の感想をお願い致します。

**優しい名無しさん** · 2018/09/28(金) 19:29:15.29

11800歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/09/28(金) 21:46:38.75

今日は結局出来ませんでしたさげ
明日明け方はまだ雨降らないようなので歩きたい

**優しい名無しさん** · 2018/09/28(金) 22:05:40.87

今日は夕方から、近所のジョギング19分(2.3km)しました。
今日は昼前に母親と、携帯ショップと、買い物にでかけたせいか、運動前は、体がだるくてしかたがなく、
クソ親父からの嫌な一言で嫌な気分になったのですが、夕方に、思いきってジョギングに出かけて、
シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/09/29(土) 05:38:00.40

早朝ウォーキングあげ
出かけるまでがエンジンかかりにくくなってきました
でも終われば汗流してサッパリ
自分は秋冬は疲れやすくなります

**優しい名無しさん** · 2018/09/29(土) 13:24:44.01

雨のせいで運動できずストレスがたまります。顔文字で発散しますす∩(´；ヮ；｀)∩ﾝﾋｨｨｨｨｨ

**優しい名無しさん** · 2018/09/29(土) 18:05:35.82

ディップス20回2セットと
ベントローイング2セットと
ジャンピングスクワット20回2セットと
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/09/29(土) 20:43:56.84

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/09/29(土) 22:29:13.86

>>464
同じく、雨のせいで運動できず、ストレスがたまります・・・心身ともに、スッキリしません・・・
明日も、台風が来るので、家に居ることになりそうです・・・(´・ω・｀)

**優しい名無しさん** · 2018/09/29(土) 23:23:01.14

・活動量計→59分。6,320歩。4.94km。
台風24号、又、直撃して行くでおじゃるか？
((;ﾟДﾟ) ｶﾞｸｶﾞｸ､ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ!

**優しい名無しさん** · 2018/09/29(土) 23:33:25.53

>>467
同じく雨なので運動できずあーあって感じです
明日も雨だしやだな。筋肉が衰えそう

**優しい名無しさん** · 2018/09/30(日) 06:03:07.63

おはようございます
雨降りですね
今はやんでるのですが今日はお休みしてバランスボールでもやることにします
住人さん達も台風お気を付けて

**優しい名無しさん** · 2018/09/30(日) 09:10:14.64

晴れ間が出たりひっこんだり微妙すぎる天気＠横浜

**優しい名無しさん** · 2018/09/30(日) 11:28:59.62

>>467
憎き台風という感じです

**優しい名無しさん** · 2018/09/30(日) 11:43:46.98

台風来る前にウォーキング行って来ました。

9200歩です。

**優しい名無しさん** · 2018/09/30(日) 14:28:37.44

晴れ間ぬってウォーキングしてきました
いつもよりGが1.5倍かかってるような体の重さ
ジメジメ汗かいたのでシャワーしてスッキリ

**471** · 2018/09/30(日) 15:41:46.81

晴れてたんでジョグに出たら10km越したあたりから空模様急転
本降りでびしょ濡れやっとこさ20km走ってきたわ
なんかツイていないわ最近

ところで途中すれ違った市民ランナー30人くらい皆大丈夫だったのかな？

**優しい名無しさん** · 2018/09/30(日) 15:54:34.53

サイドレイズ2セットと
バーベルカール2セットと
バービージャンプ25回1セットと
V字腹筋20回3セット

**467** · 2018/09/30(日) 22:30:31.24

>>469>>472
そうですよね・・・
実は、天気予報で、こちら関西は、一日、風雨だという感じだったのですが、
実際は、日中は、風雨もそんなにひどくなかったので、天気の合間を見て、近所をジョギング（20分、2.7km）できました。
その後、家でも少し、筋トレができて、運動後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
英語の勉強も少しできたので、うれしいです・・・

>>475
お疲れ様です・・・

**優しい名無しさん** · 2018/09/30(日) 22:50:31.03

今、ウォーキングしてるのですが、引き締まった身体になりたいのですが、筋トレもやった方が良いんですかね？

**優しい名無しさん** · 2018/10/01(月) 02:13:17.85

>>459
先日、新調した靴でちょっと歩いてみました
サイズはぴったりですね。前の靴は４E幅でもつま先が余ってました。

中敷きも足の底面圧力分布図ををもとにネオプレーンゴムで高さを一部調整してみました。
素人工作なので効果のほどは不明ですが、なんとなく歩きやすくなった気がしますが
30ｃｍ四方で400円の素材なのであんまり期待は出来ないとは思います（汗

**優しい名無しさん** · 2018/10/01(月) 06:04:26.96

早朝ウォーキングしてきました
風がぬるくジメジメしていて疲れた
けどシャワー浴びたらすっきり

**優しい名無しさん** · 2018/10/01(月) 10:30:31.56

>>479
レス有り難う御座います。やっぱり専門店で購入するのが無難ですね。自分も市販のとの違いを体感したいので購入します。とても参考になりました。

**優しい名無しさん** · 2018/10/01(月) 18:19:08.76

4.5kmジョグ&ウォーキング

**優しい名無しさん** · 2018/10/01(月) 18:57:50.18

ブルブルフットトレーナー15分

**優しい名無しさん** · 2018/10/01(月) 20:18:05.25

裏道で短縮しようとしたら逆に距離増えてしまった...or2 23.5km

**優しい名無しさん** · 2018/10/01(月) 22:26:31.93

>>478
引き締まった身体ですか・・・
まあ、自分が思いつくのは、無理の無い範囲で、腹筋とスクワットぐらいでしょうか・・・
スタッフの方が居るトレーニングジムだったら、フィットネス専門のトレーナーさんが、
いらっしゃるので、専門的なアドバイスを受けられると、思います。
公営の市民体育館（市民センター）だったら、一回、数百円でトレーニングできるので、>>478さんが、
ジムに行ける状態でしたら、一度、トレーニングジムをのぞいてみるのをおすすめします・・・

今日は、トレーニングジムに行ってきました。マシントレーニング約10分、トレッドミル19分しました。
運動前は、体がだるかったのですが、思いきって、ジムに行って、運動後、ジムのシャワーで、汗を流すと、
心身ともに、多少、スッキリしました。少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 12:46:02.71

>>485
いつもお疲れ様です
勉強嫌いな自分なので尊敬です

今朝は寝坊したので自転車にきりかえて買い物でした
なかなか暑かったです
シャワーしてスッキリ
お年寄り増えたなあ…とヒキっていた年数分自分もだった

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 18:45:22.87

20km　どうも最近足の調子がよくない
足首に疲れ溜まってるっぽい

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 19:27:38.62

なんとか外に出て2000歩歩いた
これから買い物して帰ると5000歩は行くかな

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 19:28:20.25

この差って何ですか?SP★1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livetbs/1538461806/

**ちゃんドラ** · 2018/10/02(火) 20:30:49.94

その番組見たよ。
流石にいきなり早歩きで8000歩は無理じゃないかと思った。
歩くことの楽しさを伝えれると尚良いのになって思いつつ。
BNDなるホルモン物質ですか？
モノアミン、セロトニンの前駆か何かになるのは勉強になった。

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 20:55:29.30

10000

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 21:03:01.41

長時間あるくと扁平足だから疲れるんだよな

さらに、足の裏がチクチクするんだよなーーー

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 21:14:53.38

歩きすぎると土踏まずのところ痛いよね。

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 22:09:41.17

>>486
レスをいただき、ありがとうございます。
僕も、がんばりたいと思います・・・

今日は、朝から市民英会話講座に行ってきました。約3000歩ぐらいは、歩いたと思います。
その後、家に居たのですが、どうも、心身ともにスッキリしなかったので、思いきって夕方に、
ジョギング18分(2.3km)してきました。
運動後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、追加で少し、英語の勉強もできたので、
うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 22:12:58.99

6300歩

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 22:24:51.00

・腕時計タイプの歩数計→58分。6,425歩。5.11km。
ちぃーとばっかし金木犀の匂いがしたような？