運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ29歩目

**優しい名無しさん** · 2018/07/30(月) 22:39:29.49

治療の一環として散歩や水泳などの運動をしている方の為のスレッドです。
運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。
皆さんの病が良くなりますように…(^-^)

前スレ
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ28歩目(dat落ち）
https://krsw.5ch.net/test/read.cgi/mental/1521278770/

**優しい名無しさん** · 2018/09/26(水) 00:09:35.12

中秋の名月の月光浴びながら夜のお散歩ですよ

**優しい名無しさん** · 2018/09/26(水) 06:39:41.21

>>440
ありがとうございます
睡眠障害なんで早寝超早起きです

今朝はサボリーノです
午前中雨降らなければ少しフラフラしたいですさげ

**優しい名無しさん** · 2018/09/26(水) 11:30:18.56

雨降り前に買い物ウォーキングあげ
風が涼しくて久々に気持ちよく感じました
探していた本屋見つからなかったw
ゾロの感覚がリアルにわかります、自分

**優しい名無しさん** · 2018/09/26(水) 19:58:23.01

3585歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/09/26(水) 20:25:46.82

腹筋が割れたので今日でおわり

**優しい名無しさん** · 2018/09/26(水) 20:30:23.01

今日は久々に歩かない日でした。
引きこもって食べ続けてしまった…大雨だしというこで明日から頑張ります

**440** · 2018/09/26(水) 22:00:07.09

>>441
中秋の名月だったのですね・・・見忘れてしまいました・・・

>>442
こちらこそ、ありがとうございます。
早寝、早起きにあこがれます・・・

今日は、市民センターの体育館で、ジョギング18分(2.3km)しました。
運動前は、体がだるくて、しかたがなかったのですが、思いきって運動して、
センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、心地良い疲労感になりました。
まだ、風邪の影響で、せきが出る時があるので、今日は、早く寝ます・・・

**優しい名無しさん** · 2018/09/27(木) 11:34:44.37

縄跳び8分と
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/09/27(木) 14:28:59.49

サイクリングあげ

**優しい名無しさん** · 2018/09/27(木) 18:07:05.46

3時半に雨あがったので日没まで14km走ってきた
昨日・一昨日雨だったのでいつもの環状道路沿いすげえランナーだらけだった
で中年ママさんランナーと7人すれ違ったんだが皆走りたくてウズウズしてたのか
すげえブッ飛ばしててオバサンパワー恐るべしだったｗ

**優しい名無しさん** · 2018/09/27(木) 20:49:45.55

4kmジョグ&ウォーキング
また台風が来ますね…皆さんお気をつけて

**優しい名無しさん** · 2018/09/27(木) 22:23:09.52

>>450
今、ジョギングしている人、すごい、多いですよね・・・
僕も10年くらい、短距離ですが、ジョギングしていますが、ジョギングしている方が増えていることを
実感します・・・オバサンパワーは、すごいですよね・・・
以前、近くの標高300mの山を登った時に、走って登り降りしているおばさんたちに、出会って、
びっくりしました・・・

>>451
ありがとうございます。また、台風が来ますね・・・>>451さんも、お気をつけてください。

今日は、45分ほど、ウォーキングしました。
英語の勉強もできたので、良しとします・・・

**優しい名無しさん** · 2018/09/27(木) 22:26:44.09

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/09/28(金) 05:03:29.48

新しい靴を買ったので少し歩いてきました

ふだんは靴屋なのですが今回はスポーツ用品店で買ってみました。
初めて機械で足を測定してもらったのですが、
足の形と体の重心に問題があるみたいです。

**優しい名無しさん** · 2018/09/28(金) 08:44:45.63

雨や寒さでサボッタリングしてしまったさげ
膝が痛むとは…
今日は晴れたのでチャリ買い物行くぞー！
明日からまた雨らしいですが途中やんだ時にサッと動けるようにしたい

**優しい名無しさん** · 2018/09/28(金) 09:46:56.08

>>454
靴の値段はおいくらしましたか？

**優しい名無しさん** · 2018/09/28(金) 12:09:29.24

>>456
靴は5800円でした。
同じサイズでもメーカーにより合う合わないはやっぱり合うようです。

重心や偏平足など足の圧力分布を補正する中敷きがあって
こちらはオーダーメイドで1万円。今回は保留しました。
サンプルでもかなり良かったので、オーダーしたかったな

**優しい名無しさん** · 2018/09/28(金) 12:11:44.97

やっぱり合うようです→あるようです

**優しい名無しさん** · 2018/09/28(金) 13:19:46.66

>>457
有り難う御座います。思ったよりも安価で買えそうです。足の測定もしてくれるスポーツ専門店を知ってますので行ってみたいと思います。また履き心地の感想をお願い致します。

**優しい名無しさん** · 2018/09/28(金) 19:29:15.29

11800歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/09/28(金) 21:46:38.75

今日は結局出来ませんでしたさげ
明日明け方はまだ雨降らないようなので歩きたい

**優しい名無しさん** · 2018/09/28(金) 22:05:40.87

今日は夕方から、近所のジョギング19分(2.3km)しました。
今日は昼前に母親と、携帯ショップと、買い物にでかけたせいか、運動前は、体がだるくてしかたがなく、
クソ親父からの嫌な一言で嫌な気分になったのですが、夕方に、思いきってジョギングに出かけて、
シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/09/29(土) 05:38:00.40

早朝ウォーキングあげ
出かけるまでがエンジンかかりにくくなってきました
でも終われば汗流してサッパリ
自分は秋冬は疲れやすくなります

**優しい名無しさん** · 2018/09/29(土) 13:24:44.01

雨のせいで運動できずストレスがたまります。顔文字で発散しますす∩(´；ヮ；｀)∩ﾝﾋｨｨｨｨｨ

**優しい名無しさん** · 2018/09/29(土) 18:05:35.82

ディップス20回2セットと
ベントローイング2セットと
ジャンピングスクワット20回2セットと
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/09/29(土) 20:43:56.84

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/09/29(土) 22:29:13.86

>>464
同じく、雨のせいで運動できず、ストレスがたまります・・・心身ともに、スッキリしません・・・
明日も、台風が来るので、家に居ることになりそうです・・・(´・ω・｀)

**優しい名無しさん** · 2018/09/29(土) 23:23:01.14

・活動量計→59分。6,320歩。4.94km。
台風24号、又、直撃して行くでおじゃるか？
((;ﾟДﾟ) ｶﾞｸｶﾞｸ､ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ!

**優しい名無しさん** · 2018/09/29(土) 23:33:25.53

>>467
同じく雨なので運動できずあーあって感じです
明日も雨だしやだな。筋肉が衰えそう

**優しい名無しさん** · 2018/09/30(日) 06:03:07.63

おはようございます
雨降りですね
今はやんでるのですが今日はお休みしてバランスボールでもやることにします
住人さん達も台風お気を付けて

**優しい名無しさん** · 2018/09/30(日) 09:10:14.64

晴れ間が出たりひっこんだり微妙すぎる天気＠横浜

**優しい名無しさん** · 2018/09/30(日) 11:28:59.62

>>467
憎き台風という感じです

**優しい名無しさん** · 2018/09/30(日) 11:43:46.98

台風来る前にウォーキング行って来ました。

9200歩です。

**優しい名無しさん** · 2018/09/30(日) 14:28:37.44

晴れ間ぬってウォーキングしてきました
いつもよりGが1.5倍かかってるような体の重さ
ジメジメ汗かいたのでシャワーしてスッキリ

**471** · 2018/09/30(日) 15:41:46.81

晴れてたんでジョグに出たら10km越したあたりから空模様急転
本降りでびしょ濡れやっとこさ20km走ってきたわ
なんかツイていないわ最近

ところで途中すれ違った市民ランナー30人くらい皆大丈夫だったのかな？

**優しい名無しさん** · 2018/09/30(日) 15:54:34.53

サイドレイズ2セットと
バーベルカール2セットと
バービージャンプ25回1セットと
V字腹筋20回3セット

**467** · 2018/09/30(日) 22:30:31.24

>>469>>472
そうですよね・・・
実は、天気予報で、こちら関西は、一日、風雨だという感じだったのですが、
実際は、日中は、風雨もそんなにひどくなかったので、天気の合間を見て、近所をジョギング（20分、2.7km）できました。
その後、家でも少し、筋トレができて、運動後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
英語の勉強も少しできたので、うれしいです・・・

>>475
お疲れ様です・・・

**優しい名無しさん** · 2018/09/30(日) 22:50:31.03

今、ウォーキングしてるのですが、引き締まった身体になりたいのですが、筋トレもやった方が良いんですかね？

**優しい名無しさん** · 2018/10/01(月) 02:13:17.85

>>459
先日、新調した靴でちょっと歩いてみました
サイズはぴったりですね。前の靴は４E幅でもつま先が余ってました。

中敷きも足の底面圧力分布図ををもとにネオプレーンゴムで高さを一部調整してみました。
素人工作なので効果のほどは不明ですが、なんとなく歩きやすくなった気がしますが
30ｃｍ四方で400円の素材なのであんまり期待は出来ないとは思います（汗

**優しい名無しさん** · 2018/10/01(月) 06:04:26.96

早朝ウォーキングしてきました
風がぬるくジメジメしていて疲れた
けどシャワー浴びたらすっきり

**優しい名無しさん** · 2018/10/01(月) 10:30:31.56

>>479
レス有り難う御座います。やっぱり専門店で購入するのが無難ですね。自分も市販のとの違いを体感したいので購入します。とても参考になりました。

**優しい名無しさん** · 2018/10/01(月) 18:19:08.76

4.5kmジョグ&ウォーキング

**優しい名無しさん** · 2018/10/01(月) 18:57:50.18

ブルブルフットトレーナー15分

**優しい名無しさん** · 2018/10/01(月) 20:18:05.25

裏道で短縮しようとしたら逆に距離増えてしまった...or2 23.5km

**優しい名無しさん** · 2018/10/01(月) 22:26:31.93

>>478
引き締まった身体ですか・・・
まあ、自分が思いつくのは、無理の無い範囲で、腹筋とスクワットぐらいでしょうか・・・
スタッフの方が居るトレーニングジムだったら、フィットネス専門のトレーナーさんが、
いらっしゃるので、専門的なアドバイスを受けられると、思います。
公営の市民体育館（市民センター）だったら、一回、数百円でトレーニングできるので、>>478さんが、
ジムに行ける状態でしたら、一度、トレーニングジムをのぞいてみるのをおすすめします・・・

今日は、トレーニングジムに行ってきました。マシントレーニング約10分、トレッドミル19分しました。
運動前は、体がだるかったのですが、思いきって、ジムに行って、運動後、ジムのシャワーで、汗を流すと、
心身ともに、多少、スッキリしました。少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 12:46:02.71

>>485
いつもお疲れ様です
勉強嫌いな自分なので尊敬です

今朝は寝坊したので自転車にきりかえて買い物でした
なかなか暑かったです
シャワーしてスッキリ
お年寄り増えたなあ…とヒキっていた年数分自分もだった

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 18:45:22.87

20km　どうも最近足の調子がよくない
足首に疲れ溜まってるっぽい

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 19:27:38.62

なんとか外に出て2000歩歩いた
これから買い物して帰ると5000歩は行くかな

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 19:28:20.25

この差って何ですか?SP★1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livetbs/1538461806/

**ちゃんドラ** · 2018/10/02(火) 20:30:49.94

その番組見たよ。
流石にいきなり早歩きで8000歩は無理じゃないかと思った。
歩くことの楽しさを伝えれると尚良いのになって思いつつ。
BNDなるホルモン物質ですか？
モノアミン、セロトニンの前駆か何かになるのは勉強になった。

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 20:55:29.30

10000

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 21:03:01.41

長時間あるくと扁平足だから疲れるんだよな

さらに、足の裏がチクチクするんだよなーーー

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 21:14:53.38

歩きすぎると土踏まずのところ痛いよね。

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 22:09:41.17

>>486
レスをいただき、ありがとうございます。
僕も、がんばりたいと思います・・・

今日は、朝から市民英会話講座に行ってきました。約3000歩ぐらいは、歩いたと思います。
その後、家に居たのですが、どうも、心身ともにスッキリしなかったので、思いきって夕方に、
ジョギング18分(2.3km)してきました。
運動後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、追加で少し、英語の勉強もできたので、
うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 22:12:58.99

6300歩

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 22:24:51.00

・腕時計タイプの歩数計→58分。6,425歩。5.11km。
ちぃーとばっかし金木犀の匂いがしたような？

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 23:20:45.73

歩くのはできるけど他ができない

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 23:48:00.86

>>487
いつも、お疲れ様です。あまり、ご無理をなさらないように・・・

**優しい名無しさん** · 2018/10/03(水) 01:48:46.41

チラシの裏に書くような事だけど、ＮＨＫでロンプーの金髪の人(名前を忘れた)がマラソン大会に出て好成績を出すようにトレーニングしてる番組が有るよ。けっこう辛そうに走ってるけど、専門家が指導してるから参考になるよ。

**優しい名無しさん** · 2018/10/03(水) 05:40:00.27

夜明けウォーキングあげ
涼しかった
シャワーしてスッキリサッパリ

昨夜ウォーキング歩数やってましたね

**優しい名無しさん** · 2018/10/03(水) 14:52:29.10

ディップス20回2セットと
ベントローイング2セットと
ジャンピングスクワット20回2セットと
サイドレイズ2セットと
バーベルカール2セットと
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/10/03(水) 17:06:44.44

50分歩いたage
夕方、涼しくなってきて嬉しいな

**優しい名無しさん** · 2018/10/03(水) 18:39:49.78

7657歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/10/03(水) 22:35:18.51

>>497
家で、軽い筋トレとか、どうでしょうか・・・腹筋、腕立て、スクワットとか・・・

今日は、トレーニングは休養しました。やはり、トレーニングしないと、心身ともにスッキリしません・・・

**優しい名無しさん** · 2018/10/04(木) 05:52:18.59

早朝ウォーキングあげ
今朝も涼しかった
しかしやはり汗
シャワーしてスッキリ
立ち上がりと後半が苦しくなってきました

**優しい名無しさん** · 2018/10/04(木) 19:20:50.99

4kmジョグ&ウォーキング

**優しい名無しさん** · 2018/10/04(木) 20:00:01.22

>>504
497ではないですけど、最近スクワットを始めましたよ。今はまだ20回が限界です。お尻と太ももを引き締める為に継続して頑張りますよ。

**504** · 2018/10/04(木) 22:38:59.99

>>507
スクワットいいですよね。僕も、ジムでしています。がんばってください・・・

今日は、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約20分、ジョギング19分しました。
運動前は、体がだるくてしかたがなかったのですが、思いきって、ジムに行って運動して、
ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともに、スッキリしました。
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです。

**優しい名無しさん** · 2018/10/04(木) 23:24:53.55

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/10/04(木) 23:59:08.07

間接の疲労が回復しきっていないのでウオーキングのみでした

**優しい名無しさん** · 2018/10/05(金) 05:43:41.63

霧雨のなか早朝ウォーキングあげ

**優しい名無しさん** · 2018/10/05(金) 18:52:57.32

4.5kmジョグ&ウォーキング
初めてランニングシューズで走ってみた
すごく走りやすくて楽しかった

**優しい名無しさん** · 2018/10/05(金) 21:44:02.72

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/10/05(金) 21:44:31.06

今日は30分ほど、ウォーキングした後、市民センターの体育館で18分(2.2km)ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少、スッキリして、少し、英語の勉強も、できました。

**優しい名無しさん** · 2018/10/06(土) 05:11:08.83

早朝ウォーキングあげ

**優しい名無しさん** · 2018/10/06(土) 12:12:40.62

今日は朝からサイクリング
特に当てもなく近所をぐるぐると

**優しい名無しさん** · 2018/10/06(土) 14:04:19.67

>>514
再発して久しぶりにメンサロ戻ってきたんだけど、ずっと続けてらっしゃってびっくり。安心しました。
まだ動けそうにないけど、見習って体動かしたいです

**優しい名無しさん** · 2018/10/06(土) 14:25:35.76

今日は雨だったので、自宅で踏み台昇降運動を30しました。

**優しい名無しさん** · 2018/10/06(土) 18:25:38.69

お天気よかったので24kmがんばった
何故か足の人差し指が内出血して変色しとる((((；ﾟДﾟ))))

**優しい名無しさん** · 2018/10/06(土) 20:15:55.68

今日は日中出掛けなかったのでラジオ聴きながら散歩してきました。2521歩

**優しい名無しさん** · 2018/10/06(土) 21:31:56.51

>>519
お大事に

**514** · 2018/10/06(土) 22:14:39.92

>>517
相変わらずで、活動しております・・・レスをいただき、うれしいです。
>>517さんは、しばらく、メンサロ板から、離れていらっしゃったのですね・・・
無理なく、運動して、また、回復していってください・・・

>>519
お疲れ様です。お大事になさってください。

今日は、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約20分、ジョギング19分しました。
運動前は、体がだるくて、しかたがなかったのですが、思いきってジムに行って運動して、
センターのシャワーで汗を流すと、心身ともに本当に、スッキリしました。
英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/10/06(土) 22:46:58.15

近所のいつものコースをウォーキング
今日は蒸し暑かったですね

金 4.8km
土 5.6km

**優しい名無しさん** · 2018/10/06(土) 23:30:06.15

・活動量計→59分。6,368歩。4.98km。
金木犀の匂いが今が盛りとばかりにしていました。
台風25号は北の方へそれてくれたようです。湿気が多かったでござるな。

**優しい名無しさん** · 2018/10/07(日) 02:22:55.60

5000歩

**優しい名無しさん** · 2018/10/07(日) 05:54:47.26

早朝ウォーキングあげ

**優しい名無しさん** · 2018/10/07(日) 14:23:35.62

自己流筋トレ1セットage

**優しい名無しさん** · 2018/10/07(日) 15:35:49.67

4kmジョグ&ウォーキング
夏のような暑さにやられました

**優しい名無しさん** · 2018/10/07(日) 18:40:33.98

早目に出かけて27km走ってきた
昨日、今日で50km以上走ってるが
シャワー後の体重変わらず(´・ω・`)

**優しい名無しさん** · 2018/10/07(日) 18:49:38.93

>>529
お疲れ様
運動後シャワー後って増えるよ、自分
時間おいてはかると減ってる可能性あるある

**優しい名無しさん** · 2018/10/07(日) 19:37:25.14

早歩きで散歩
近所で祭りがやってました

**優しい名無しさん** · 2018/10/07(日) 20:29:29.27

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/10/07(日) 21:07:33.49

ラジオ聴きながら川沿い散歩してきました。2340歩
>>524
キンモクセイ畑に植えてある。たまに２階の自分の部屋まで匂いが香ってくる

**優しい名無しさん** · 2018/10/08(月) 05:27:08.42

夜明け前ウォーキングあげ

**優しい名無しさん** · 2018/10/08(月) 17:17:21.00

２５分ほど軽く散歩した
久々に歩いたので右足首が痛くなった

**優しい名無しさん** · 2018/10/08(月) 18:21:57.90

縄跳び8分半と
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/10/08(月) 19:01:27.97

何時ものコースとは違う国道沿いを走ってみた
大分遠回りしてると思ってたがいざ地図で確認したら大して変わらなかった！？(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
23km

**優しい名無しさん** · 2018/10/08(月) 20:05:54.00

8431歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/10/08(月) 21:43:53.11

片道35分自転車をこいでショッピングモールへ行ってきました
あんまり売れてない地元出身の演歌歌手がミニイベントやってた
書店に行って本を少し眺めてきました
帰りもとばして自転車こぎました
休みの日で雨風強いとできないけれど今日は秋晴れの気持ちのいい日でした

**優しい名無しさん** · 2018/10/08(月) 21:48:06.31

今日は、母と車で、少しはなれた市民健康センターに行ってきました。
躊躇苦を食べて、ジムで、筋トレ約20分、ジョギング19分しました。
シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできました・・・
秋晴れで気持ちよかったです・・・