運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ29歩目

**優しい名無しさん** · 2018/07/30(月) 22:39:29.49

治療の一環として散歩や水泳などの運動をしている方の為のスレッドです。
運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。
皆さんの病が良くなりますように…(^-^)

前スレ
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ28歩目(dat落ち）
https://krsw.5ch.net/test/read.cgi/mental/1521278770/

**優しい名無しさん** · 2018/10/01(月) 06:04:26.96

早朝ウォーキングしてきました
風がぬるくジメジメしていて疲れた
けどシャワー浴びたらすっきり

**優しい名無しさん** · 2018/10/01(月) 10:30:31.56

>>479
レス有り難う御座います。やっぱり専門店で購入するのが無難ですね。自分も市販のとの違いを体感したいので購入します。とても参考になりました。

**優しい名無しさん** · 2018/10/01(月) 18:19:08.76

4.5kmジョグ&ウォーキング

**優しい名無しさん** · 2018/10/01(月) 18:57:50.18

ブルブルフットトレーナー15分

**優しい名無しさん** · 2018/10/01(月) 20:18:05.25

裏道で短縮しようとしたら逆に距離増えてしまった...or2 23.5km

**優しい名無しさん** · 2018/10/01(月) 22:26:31.93

>>478
引き締まった身体ですか・・・
まあ、自分が思いつくのは、無理の無い範囲で、腹筋とスクワットぐらいでしょうか・・・
スタッフの方が居るトレーニングジムだったら、フィットネス専門のトレーナーさんが、
いらっしゃるので、専門的なアドバイスを受けられると、思います。
公営の市民体育館（市民センター）だったら、一回、数百円でトレーニングできるので、>>478さんが、
ジムに行ける状態でしたら、一度、トレーニングジムをのぞいてみるのをおすすめします・・・

今日は、トレーニングジムに行ってきました。マシントレーニング約10分、トレッドミル19分しました。
運動前は、体がだるかったのですが、思いきって、ジムに行って、運動後、ジムのシャワーで、汗を流すと、
心身ともに、多少、スッキリしました。少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 12:46:02.71

>>485
いつもお疲れ様です
勉強嫌いな自分なので尊敬です

今朝は寝坊したので自転車にきりかえて買い物でした
なかなか暑かったです
シャワーしてスッキリ
お年寄り増えたなあ…とヒキっていた年数分自分もだった

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 18:45:22.87

20km　どうも最近足の調子がよくない
足首に疲れ溜まってるっぽい

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 19:27:38.62

なんとか外に出て2000歩歩いた
これから買い物して帰ると5000歩は行くかな

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 19:28:20.25

この差って何ですか?SP★1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livetbs/1538461806/

**ちゃんドラ** · 2018/10/02(火) 20:30:49.94

その番組見たよ。
流石にいきなり早歩きで8000歩は無理じゃないかと思った。
歩くことの楽しさを伝えれると尚良いのになって思いつつ。
BNDなるホルモン物質ですか？
モノアミン、セロトニンの前駆か何かになるのは勉強になった。

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 20:55:29.30

10000

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 21:03:01.41

長時間あるくと扁平足だから疲れるんだよな

さらに、足の裏がチクチクするんだよなーーー

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 21:14:53.38

歩きすぎると土踏まずのところ痛いよね。

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 22:09:41.17

>>486
レスをいただき、ありがとうございます。
僕も、がんばりたいと思います・・・

今日は、朝から市民英会話講座に行ってきました。約3000歩ぐらいは、歩いたと思います。
その後、家に居たのですが、どうも、心身ともにスッキリしなかったので、思いきって夕方に、
ジョギング18分(2.3km)してきました。
運動後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、追加で少し、英語の勉強もできたので、
うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 22:12:58.99

6300歩

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 22:24:51.00

・腕時計タイプの歩数計→58分。6,425歩。5.11km。
ちぃーとばっかし金木犀の匂いがしたような？

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 23:20:45.73

歩くのはできるけど他ができない

**優しい名無しさん** · 2018/10/02(火) 23:48:00.86

>>487
いつも、お疲れ様です。あまり、ご無理をなさらないように・・・

**優しい名無しさん** · 2018/10/03(水) 01:48:46.41

チラシの裏に書くような事だけど、ＮＨＫでロンプーの金髪の人(名前を忘れた)がマラソン大会に出て好成績を出すようにトレーニングしてる番組が有るよ。けっこう辛そうに走ってるけど、専門家が指導してるから参考になるよ。

**優しい名無しさん** · 2018/10/03(水) 05:40:00.27

夜明けウォーキングあげ
涼しかった
シャワーしてスッキリサッパリ

昨夜ウォーキング歩数やってましたね

**優しい名無しさん** · 2018/10/03(水) 14:52:29.10

ディップス20回2セットと
ベントローイング2セットと
ジャンピングスクワット20回2セットと
サイドレイズ2セットと
バーベルカール2セットと
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/10/03(水) 17:06:44.44

50分歩いたage
夕方、涼しくなってきて嬉しいな

**優しい名無しさん** · 2018/10/03(水) 18:39:49.78

7657歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/10/03(水) 22:35:18.51

>>497
家で、軽い筋トレとか、どうでしょうか・・・腹筋、腕立て、スクワットとか・・・

今日は、トレーニングは休養しました。やはり、トレーニングしないと、心身ともにスッキリしません・・・

**優しい名無しさん** · 2018/10/04(木) 05:52:18.59

早朝ウォーキングあげ
今朝も涼しかった
しかしやはり汗
シャワーしてスッキリ
立ち上がりと後半が苦しくなってきました

**優しい名無しさん** · 2018/10/04(木) 19:20:50.99

4kmジョグ&ウォーキング

**優しい名無しさん** · 2018/10/04(木) 20:00:01.22

>>504
497ではないですけど、最近スクワットを始めましたよ。今はまだ20回が限界です。お尻と太ももを引き締める為に継続して頑張りますよ。

**504** · 2018/10/04(木) 22:38:59.99

>>507
スクワットいいですよね。僕も、ジムでしています。がんばってください・・・

今日は、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約20分、ジョギング19分しました。
運動前は、体がだるくてしかたがなかったのですが、思いきって、ジムに行って運動して、
ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともに、スッキリしました。
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです。

**優しい名無しさん** · 2018/10/04(木) 23:24:53.55

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/10/04(木) 23:59:08.07

間接の疲労が回復しきっていないのでウオーキングのみでした

**優しい名無しさん** · 2018/10/05(金) 05:43:41.63

霧雨のなか早朝ウォーキングあげ

**優しい名無しさん** · 2018/10/05(金) 18:52:57.32

4.5kmジョグ&ウォーキング
初めてランニングシューズで走ってみた
すごく走りやすくて楽しかった

**優しい名無しさん** · 2018/10/05(金) 21:44:02.72

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/10/05(金) 21:44:31.06

今日は30分ほど、ウォーキングした後、市民センターの体育館で18分(2.2km)ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少、スッキリして、少し、英語の勉強も、できました。

**優しい名無しさん** · 2018/10/06(土) 05:11:08.83

早朝ウォーキングあげ

**優しい名無しさん** · 2018/10/06(土) 12:12:40.62

今日は朝からサイクリング
特に当てもなく近所をぐるぐると

**優しい名無しさん** · 2018/10/06(土) 14:04:19.67

>>514
再発して久しぶりにメンサロ戻ってきたんだけど、ずっと続けてらっしゃってびっくり。安心しました。
まだ動けそうにないけど、見習って体動かしたいです

**優しい名無しさん** · 2018/10/06(土) 14:25:35.76

今日は雨だったので、自宅で踏み台昇降運動を30しました。

**優しい名無しさん** · 2018/10/06(土) 18:25:38.69

お天気よかったので24kmがんばった
何故か足の人差し指が内出血して変色しとる((((；ﾟДﾟ))))

**優しい名無しさん** · 2018/10/06(土) 20:15:55.68

今日は日中出掛けなかったのでラジオ聴きながら散歩してきました。2521歩

**優しい名無しさん** · 2018/10/06(土) 21:31:56.51

>>519
お大事に

**514** · 2018/10/06(土) 22:14:39.92

>>517
相変わらずで、活動しております・・・レスをいただき、うれしいです。
>>517さんは、しばらく、メンサロ板から、離れていらっしゃったのですね・・・
無理なく、運動して、また、回復していってください・・・

>>519
お疲れ様です。お大事になさってください。

今日は、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約20分、ジョギング19分しました。
運動前は、体がだるくて、しかたがなかったのですが、思いきってジムに行って運動して、
センターのシャワーで汗を流すと、心身ともに本当に、スッキリしました。
英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/10/06(土) 22:46:58.15

近所のいつものコースをウォーキング
今日は蒸し暑かったですね

金 4.8km
土 5.6km

**優しい名無しさん** · 2018/10/06(土) 23:30:06.15

・活動量計→59分。6,368歩。4.98km。
金木犀の匂いが今が盛りとばかりにしていました。
台風25号は北の方へそれてくれたようです。湿気が多かったでござるな。

**優しい名無しさん** · 2018/10/07(日) 02:22:55.60

5000歩

**優しい名無しさん** · 2018/10/07(日) 05:54:47.26

早朝ウォーキングあげ

**優しい名無しさん** · 2018/10/07(日) 14:23:35.62

自己流筋トレ1セットage

**優しい名無しさん** · 2018/10/07(日) 15:35:49.67

4kmジョグ&ウォーキング
夏のような暑さにやられました

**優しい名無しさん** · 2018/10/07(日) 18:40:33.98

早目に出かけて27km走ってきた
昨日、今日で50km以上走ってるが
シャワー後の体重変わらず(´・ω・`)

**優しい名無しさん** · 2018/10/07(日) 18:49:38.93

>>529
お疲れ様
運動後シャワー後って増えるよ、自分
時間おいてはかると減ってる可能性あるある

**優しい名無しさん** · 2018/10/07(日) 19:37:25.14

早歩きで散歩
近所で祭りがやってました

**優しい名無しさん** · 2018/10/07(日) 20:29:29.27

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/10/07(日) 21:07:33.49

ラジオ聴きながら川沿い散歩してきました。2340歩
>>524
キンモクセイ畑に植えてある。たまに２階の自分の部屋まで匂いが香ってくる

**優しい名無しさん** · 2018/10/08(月) 05:27:08.42

夜明け前ウォーキングあげ

**優しい名無しさん** · 2018/10/08(月) 17:17:21.00

２５分ほど軽く散歩した
久々に歩いたので右足首が痛くなった

**優しい名無しさん** · 2018/10/08(月) 18:21:57.90

縄跳び8分半と
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/10/08(月) 19:01:27.97

何時ものコースとは違う国道沿いを走ってみた
大分遠回りしてると思ってたがいざ地図で確認したら大して変わらなかった！？(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
23km

**優しい名無しさん** · 2018/10/08(月) 20:05:54.00

8431歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/10/08(月) 21:43:53.11

片道35分自転車をこいでショッピングモールへ行ってきました
あんまり売れてない地元出身の演歌歌手がミニイベントやってた
書店に行って本を少し眺めてきました
帰りもとばして自転車こぎました
休みの日で雨風強いとできないけれど今日は秋晴れの気持ちのいい日でした

**優しい名無しさん** · 2018/10/08(月) 21:48:06.31

今日は、母と車で、少しはなれた市民健康センターに行ってきました。
躊躇苦を食べて、ジムで、筋トレ約20分、ジョギング19分しました。
シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできました・・・
秋晴れで気持ちよかったです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/10/08(月) 23:37:10.38

>>533
おおっ！いいですねー！
金木犀の匂いは好きなので、今の内に嗅いでおきたいです^^。

・活動量計→1時間。6,493歩。5.06km。

**優しい名無しさん** · 2018/10/09(火) 00:50:49.95

8600歩
ウォーキングというかウィンドウショッピングしてて
少しヒールのある靴だったから足が痛いー

**優しい名無しさん** · 2018/10/09(火) 05:30:00.72

早朝ウォーキングあげ
涼しかった

**540** · 2018/10/09(火) 12:32:00.94

すみません変な互換をしてしまいました。「昼食を食べて」です。申し訳ありません。

**優しい名無しさん** · 2018/10/09(火) 13:54:26.42

皆さんお疲れ様です
6kmジョグ&ウォーキング

>>544
何を食べられたのかちょっと気になってました
どんまいです

**優しい名無しさん** · 2018/10/09(火) 14:43:25.35

今日は朝からサイクリングか散歩しかしてない
運動中毒なのかな

**優しい名無しさん** · 2018/10/09(火) 16:30:14.00

ディップス20回2セットと
ベントローイング2セットと
サイドレイズ2セットと
バーベルカール2セットと
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/10/09(火) 19:39:08.84

21km山登りコース

**優しい名無しさん** · 2018/10/09(火) 21:10:58.12

踏み台昇降と腹筋おわりage

**544** · 2018/10/09(火) 22:21:21.76

>>545
ありがとうございます。確かに、あのままだと、気になりますよね・・・
ちなみに、昼食は、ハンバーグ定食を食べました。(^^;)

>>546
運動中毒って、ありますよね・・・僕は確実に、そうです・・・

今日は、朝から、市民英会話講座に行ってきました。
天気が良かったので、駅前広場で、昼食を食べて、帰宅しました。約4000歩、歩きました。
その後、帰宅した後、何か、心身ともにスッキリしなかったので、市民センターの体育館で、
ジョギング19分(2.3km)しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、追加で、英語の勉強もできたので、
うれしいです・・・
でも、疲れました・・・今日は、早く寝ます。

**優しい名無しさん** · 2018/10/10(水) 05:51:19.45

早朝ウォーキングあげ

**優しい名無しさん** · 2018/10/10(水) 18:09:22.80

25km 足指にタコ出来た

**優しい名無しさん** · 2018/10/10(水) 20:56:58.36

たった3kmなのに疲れた

月 5.3km
火 4.3km
水 3.3km

**優しい名無しさん** · 2018/10/10(水) 21:49:58.12

今日は、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング19分しました。
運動前は、体がだるくて、眠たくて、しかたがなかったのですが、
思いきって、センターに行って運動して、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました・・・
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
今日こそ、早く寝ます。

**優しい名無しさん** · 2018/10/10(水) 21:52:04.93

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/10/10(水) 23:57:49.64

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**優しい名無しさん** · 2018/10/11(木) 05:37:16.24

早朝ウォーキングあげ
涼しかったけどしっけしけでした

**優しい名無しさん** · 2018/10/11(木) 18:19:21.61

今日もポケモンgoやりながら30分ウォーキング

**優しい名無しさん** · 2018/10/11(木) 21:22:24.37

買い物がてら4㎞ウォーク、帰宅後16㎞ジョグ

**優しい名無しさん** · 2018/10/11(木) 21:28:26.55

今日は、トレーニングは休養日にしました。
夕方に、近所の銭湯に行って、湯船につかって、体を休めてきました・・・

**優しい名無しさん** · 2018/10/11(木) 21:33:37.65

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/10/11(木) 21:35:48.29

今日は雨のために運動できませんでした
明日は晴れますように

**優しい名無しさん** · 2018/10/12(金) 00:45:23.24

>>560
大きな湯舟に浸かると心身共に癒されますよね。自分が行ってる銭湯は、電気風呂が有りますよ。ただ、お湯が凄く熱いです！

**優しい名無しさん** · 2018/10/12(金) 05:19:40.88

小雨のなか早朝ウォーキングあげ
湿り気あると疲れる気がしてます

中国製の粗悪腕時計型万歩計買ったのですが…歩数や距離が合ってない気がしてます
やはり腰に着ける日本製を買い直すか…
迷います

**優しい名無しさん** · 2018/10/12(金) 18:39:24.91

今日は調子悪かったわー
やっとこさで22kmこなしたけどほとんど汗もかいていないから
あまり運動になってないかも

**560** · 2018/10/12(金) 22:10:10.51

>>563
銭湯の大きな湯船につかると、心身ともに癒されます・・・近所の銭湯は、電気風呂はありますが、
僕は入りません・・・露天風呂もあって、湯船につかりながら、空を見て、スッキリしました・・・

>>564
今は、スマホのアプリでも、歩数計あります・・・結構、使えます・・・

今日は市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約20分、ジョギング19分しました。
今日は、運動後、センターのシャワーで汗を流したのですが、疲れすぎているせいか、
あまり、スッキリしませんでした・・・英語の勉強も少なめです・・・
今日は、早く寝たいと、思います。

**560** · 2018/10/12(金) 22:10:35.43

すみません。上げておきます。

**優しい名無しさん** · 2018/10/12(金) 22:43:39.07

ども、このスレ初カキコです
ジムで筋トレ45分エアロバイク30分やってきた

**優しい名無しさん** · 2018/10/12(金) 23:26:35.56

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/10/12(金) 23:29:26.08

>>568 はじめまして！よろしくです

**優しい名無しさん** · 2018/10/12(金) 23:31:35.53

>>570
はじめまして＆お疲れ様です

**優しい名無しさん** · 2018/10/13(土) 05:02:38.54

>>566
ありがとうございます
スマホ持ち歩きながらだとめんどくさくて
腰タイプ買おうと思います

>>568
お疲れ様です

今日は寝坊しました
昼間出れるメンタルかが疑問です

**優しい名無しさん** · 2018/10/13(土) 10:01:29.50

ご無沙汰です
やる気が無かったり寝込んだりでウォーキングさぼってて・・・
昨日はひさびさに歩いて、６キロ10,000歩でした。
街中ルートで夜景がきれいだったなぁ

>>570
はじめまして、よろしくです

**優しい名無しさん** · 2018/10/13(土) 12:08:48.52

自転車あげ

今日は寒いくらいですね

**優しい名無しさん** · 2018/10/13(土) 18:31:42.64

今日は体調が今イチだったので18kmだけ　
超スローで流してきた　とにかく風が寒かった

**優しい名無しさん** · 2018/10/13(土) 20:49:18.47

寒くなってまいりました

**優しい名無しさん** · 2018/10/13(土) 23:04:26.09

買い物がてらのウォーキング
春夏用ウィンブレでは肌寒かったです

木 4.0km
金 3.3km
土 4.5km位？

**優しい名無しさん** · 2018/10/14(日) 00:50:01.79

5000歩！

**優しい名無しさん** · 2018/10/14(日) 18:00:48.96

ディップス20回2セットと
ベントローイング2セットと
V字腹筋20回3セット