>>478
引き締まった身体ですか・・・
まあ、自分が思いつくのは、無理の無い範囲で、腹筋とスクワットぐらいでしょうか・・・
スタッフの方が居るトレーニングジムだったら、フィットネス専門のトレーナーさんが、
いらっしゃるので、専門的なアドバイスを受けられると、思います。
公営の市民体育館（市民センター）だったら、一回、数百円でトレーニングできるので、>>478さんが、
ジムに行ける状態でしたら、一度、トレーニングジムをのぞいてみるのをおすすめします・・・

今日は、トレーニングジムに行ってきました。マシントレーニング約10分、トレッドミル19分しました。
運動前は、体がだるかったのですが、思いきって、ジムに行って、運動後、ジムのシャワーで、汗を流すと、
心身ともに、多少、スッキリしました。少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・