運動・散歩(ウォーキング)したらageるスレ32歩目
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※前スレ
運動・散歩(ウォーキング)したらageるスレ31歩目
https://krsw.5ch.net/test/read.cgi/mental/1542974658/ ズンバの動画を見ながら20分踊った
汗けっこう出たよ ジムに行き、45分ランニング、30分筋トレした!合計1時間15分運動した。 今日は夕方から、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約20分、ジョギング15分しました。
運動前は、母から小言を言われたりして、気分が悪く、心身ともにスッキリしなかったので、
思いきって、市民センターに行ってきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、気持ちもリセットされました。
母とも、会話をし、英語の勉強も少しできたので、よしとします・・・ 9000歩歩いた!
腰が痛いのでストレッチしてます ジムに行き、30分筋トレ、60分ランニングした。合計90分の運動した。
あとは食事管理だなぁ! 身体が筋肉痛で精神的にもしんどかったので近所を散歩して来ました。約.5000歩でした。筋肉痛も精神的にも少しマシになりました。 朝から少しずつ歩いてきた
4500歩で今日の目標達成
食事制限してるからあとは筋トレだけ バランスボールでだらだらとストレッチ
最近運動できてないなぁ >>92
わかります・・・僕もそういう感じです・・・
運動すると、心身ともに楽になる感じあります・・・
昨日は休養日で、今日は、午後からトレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング17分しました。
運動前は、心身ともにだるくて、しかたがなかったのですが、思いきってジムに行って運動して、
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリして、その後、少し、英語の勉強もできたので、
うれしいです・・・ >>99
レス有り難う御座います。太陽を浴びたらセロトニンが..なんてのは分からないですけど、家でモヤモヤした気持ちで1日を過ごすよりかはウォーキングをした方が気持ちが軽くなりますね。今日は近所の病院まで3000歩ちょっとでした。 腰が痛いけど3000歩歩いた
掴まりスクワット30回
ストレッチした >>101
こちらこそ、レスをいただき、ありがとうございます。
家でモヤモヤした気持ちで1日を過ごすより、運動した方が、気持ちが軽くなりますよね・・・わかります。
気分転換ですよね・・・病院までのウォーキングお疲れ様です・・・
>>102
健常者は、8時間前後でしょうね・・・私たちは、メンタルの問題があるので、人によって異なると思います・・・
僕の場合、10時間ぐらい、寝ています・・・
>>105
あまり、ご無理をなさらないように・・・
今日は午後から市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング15分しました。
運動前は、体がだるく、父とちょっとした、言い合いをして、気分が悪かったのですが、
思いきって、市民センターに行って、トレーニングして、センターのシャワーで、汗を流すと、
心身ともにスッキリして、気持ちも、リセットされました・・・少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
どうやら、少し、風邪気味なので、風邪薬を飲んで、今日は、早く寝ます。早く、体調を回復させたいです・・・ 英語の勉強いいなあ
勉強したことによる達成感で幸せになりそう ストレッチsage
最近運動どころか布団からも出られなくてやばい 保守
同じく布団から出られません
V字腹筋やってる人いるし、正しいやり方を調べてやろうかな…と思いながら、調べる気力とやる気が…
早く暖かくなってほしいです >>107
英語の勉強いいですよ・・・おすすめです・・・
英語以外でも、>>106さんのご興味のある勉強とかでも、いいとおもいます・・・
少しでも、勉強すると達成感がありますから・・・
今日は午後から、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング15分しました。
運動後、センターのシャワーで、汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできたので、
うれしいです・・・
風邪のほうは、どうやら、治まった感じですが、大事をとって、今日は早く寝たいです。 ウォーキング30分してきた
久しぶりだからいつもより厚着して出たら汗かいたー 保守
やはり、風邪からきているのか、微熱があり、解熱剤を飲んで、家で休養しています。
はやく、トレーニングをしたいです・・・ 重い腰を上げて久しぶりにラジオ聴きながら川沿いを散歩しました。3967歩
気分が少しスッキリしました 今日は駅前のスーパーに買い物を行くだけにしようと思い家を出ましたが、スーパーの手前で財布を忘れた事に気付きました!取りに帰るのも面倒なので少し歩いて帰宅しました。約.4000歩でした。 すみません、書き間違えて島しました・・・
「英語以外でも、>>107さんのご興味のある勉強とかでも、いいとおもいます・・・」に訂正いたします。
まだ、微熱が出る時があり、体調不良で、トレーニングを休養しています。英語の勉強も、できませんでした・・・
早く、体調を回復させて、元の生活リズムに戻したいです・・・ 保守がてら
仕事が退職になったので、動けるようになったらまたこのスレにお世話になるかもです
2か月で25キロ減ってやっぱり無茶な仕事だったかも 買い物ついでにぶらぶら散歩してきた
一万歩ほど歩けた >>129
2ヶ月で25キロ体重減少とは・・・
また、ウォーキングでも、動けるようになれば、良いですね・・・
風邪?のせいか、体調不良で、続いていた微熱も治まったので、今日は、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約20分、ジョギング15分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、久しぶりに英語の勉強もできたので、
うれしいです・・・ ・活動量計→1時間9分。7,630歩。6.12km。
買い物ウオーキングでございました。 ・活動量計→1時間11分。7,747歩。6.08km。
・腕時計タイプの歩数計→1時間10分。7,934歩。6.34km。 >>134
昼夜逆転ですか・・・昼間に活動できるに、こしたことは、ないのですが・・・
今日は、天気が良かったので、布団を干して、ほこりがたまっていた部屋に掃除機をかけて、掃除しました。
その後、午後に、近所のジョギング18分(2.3km)をした後、シャワーで汗を流しました。その後、英語の勉強もできたのですが、
母親と車で買い物に出かけたり等、いろいろと、所用をこなしたので、疲れました・・・
今日は、早く寝ます。 まだちょっとふらつきますが、少し歩いてきました、2500歩。
冷たいけど外の空気は気持ちいいです。 20分だけ歩いてきた
寒いのはダメだわ
気力がわかない 今日は、トレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング16分しました。
やはり、トレーニングして、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリします・・・
英語の勉強も少しできたので、うれしいです・・・
腰の辺りに、違和感を感じているので、湿布を貼って寝ます・・・
早く、暖かくなるといいですね・・・ 何歩って言っている人に言いたい
同じ10000歩でも強度によって運動としては半分にもたっしない
心拍数もあがらず、熱くならずにだらだら歩いた10000歩と
ジョギングに近いくらいに大股で早歩きをした10000歩
どっちなのさ? 今日は、朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
昼に帰宅し、約3000歩ぐらい、歩いたと思います・・・
今日は、朝7時過ぎに起きて、市民英会話講座に行ってきました。
その後、帰宅した後、隣の部屋で寝ている母から、僕のいびきがうるさいとの苦情がきたので、
両親と3人でホームセンターを回って、防音壁を買ってきました・・・
また、母が寝ている部屋の壁に取り付ける方法をホームセンターの方に聞いてきたので、
取り付けたいと思います・・・
ですから、追加での英語の勉強は、できませんでした・・・計ってないですが、ホームセンターを3件くらい回ったので、結構、歩いたと思います・・・
家の車では、防音壁は、大きくて家まで運べないので、ホームセンターで無料の軽トラックを借りて、
家まで防音壁を運びました・・・
久しぶりに、軽トラックを運転したので、それも合わせて、疲れました・・・
今日は、早く、寝たいです・・・
腰の辺りの違和感も良くはなって来たのですが、まだ、あるので、湿布を貼りました。
ですから、トレーニング再開は、週末ぐらいに、なりそうです・・・ ちょっとした登山をしてきました。
幼稚園や小学校低学年の遠足コースの定番なんですが
ヘロヘロでやっとの思いで登ってきました まだ眠れないので腹筋30回追加しました。もう眠剤飲んでみようとおもいます ラジオ聴きながら峠を散歩しました。4980歩。勾配を歩いたので良い汗かきました 30分ウォーキングしてきた
ちょっと無理したかもしれない 思ったより、腰の具合が良くなってきたので、午後から、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約20分、ジョギング17分しました。
運動と、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできたので、
うれしいです・・・ 散歩sage
陸上部が挨拶してくれた
無愛想でごめんね ラジオ聴きながら峠を歩いてきました。5100歩。ゆっくり歩いたのですが体ポカポカになりました
>>175
自分も高校生集団に遭うと1人1人挨拶してくれるので挨拶します。お辞儀でも良いと思いますスッキリしますよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています