運動・散歩(ウォーキング)したらageるスレ33歩目
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治療の一環として散歩や水泳などの運動をしている方の為のスレッドです。
運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。
皆さんの病が良くなりますように…(^-^)
※前スレ
運動・散歩(ウォーキング)したらageるスレ32歩目
https://krsw.5ch.net/test/read.cgi/mental/1546766391/ 4.3km 選挙のついでにウォーキング ムシムシで息苦しい 嫌な汗
でも歩くと少しだけ安心する ウォーキング30分
短いけど少し気分の重さが軽くなった メンヘラの皆さん! いいですか、皆さんを観察していると食生活が酷すぎます。
第一優先は食生活の改善です。まず、そこです。
人間関係、生活習慣、生まれた環境なども、もちろん、それはそれで悪いのですが、それらはあくまで因子の一つです。
最優先で、食生活を見直しましょう。
食生活を変えないと、この問題は絶対に解決しません。
そうしないと、その苦しみは一生続きますよ!
【 基本事項 】
チェーン店には入らない
ファミレスは使わない
甘いもの(白砂糖、黒砂糖、三温糖、人工甘味料など)は食べない
乳製品は極力食べない、牛乳は飲まない
肉は食べない
外食のトウモロコシは食べない
ジュースを飲まない
養殖の魚は食べない
お菓子(たとえ甘くなくても)を食べない
白い炭水化物(小麦粉、白米など)を食べない
アメリカ小麦を食べない
揚げ物を減らす
旬のものを食べる
発酵食品を増やす
ねばねば系を意識して食べる
キノコ類を意識して食べる
○○風調味料は買わない
ノンカロリー物は飲まない
第三のビールは買わない
プラスチックボトルの油は買わない
マーガリンは使わない
冷凍食品は買わない
外国産フルーツは買わない
電子レンジは使わない
コンビニで買い物しない
とにかくジャンクなもの、全部さけること。
そして何より、ネットや書籍で勉強すること。改善は食からですよ! >>142
ひっかかるのは甘いもの(週に2回くらい)とプラスチックボトルの油くらいですね
基本コンビニもファミレスも行かないです
季節の野菜(近所の畑で採れたもの)を中心に鰯と鯵です。 雨だからサイズ選びに失敗した靴を穿いて歩いたら股関節が痛い 9414歩と腹筋おわりage
神社にそろそろ晴れますようにってお願いしてきた >>144
ちょっとの雨なら、歩きます。
傘に当たる雨音とか、紫外線を気にしなくていい事が雨の日のいいところ。 鬱っぽくなるから晴れて欲しいな
ザーザー降ってるときは行きません。筋トレとストレッチで我慢です。 ジョギング逝ってきた 1.5km ムシムシ&デブで汗が止まりません
人とすれ違うとハァハァゼーゼー恥ずかしいけど息止めると死にます
皆さんはどうやってカッコつけて走ってますか? 散歩してきた
ほんとに涼しいのにムシムシしてる
汗がひかない yes
朝夕歩くなら晴れててくれた方がいい
雨が降って気温が低くても歩き出したら字後kう >>153
半笑いで宙を見つめながらスキップすれば出やすくなる
挨拶もしなくていいし 人も近寄ってこないからwinwinだよ ウォーキングで5000歩
鬱っぽくて出かける前は辛かったけど
治療だと言い聞かせてなんとか外に出たら
最初は気持ち悪かったけどだんだん気分が上がってきた
やっぱり運動は鬱に効果ある >>156
うん
辛かったらすぐ引き返そう
気持ち悪かったら公園やコンビニのイスで休もう
とか無理しないで、でもほんの少しだけがんばるつもりで出かけると
帰る頃にはいい気分になってることが多い 鬱々としてたから1時間目安で歩いてきた
右の足腰が悪めで帰り家まであと10分切ったあたりから腰がブレてちょっと危ない感じだったけど
程よくあせかいて気持ちはスッキリ 用があって20kmドライブしてきた
全然汗かかない
スッキリもしない 肩がこる 今日は7000歩
天気がよかったので公園行ってのんびりしたり
あちこちブラブラしたり
https://i.imgur.com/MBS6ejC.jpg
ちょっと日に焼けました >>162
バーラが咲いたバーラが咲いた 真っ赤なバーラがぁぁぁぁぁぁぁ〜 久し振りに河原の近くの道をウォーキング
歩いていた道の先をタヌキが横切って行ったよ 7290歩と腹筋おわりage
>>150
ジョギングしてる時は全然余裕がないです…
たまに声かけてくれる人がいても返せなかったり。
>>162
すごい!真っ赤できれいですね! >>168
やめてw
63分 6362歩 河原散歩デビューage
色んな人いるんだね、普通のカッコだと浮くかと思ったけど大丈夫だった
空と水が、ばーって広がってるの気持ちいい
汗びしゃびしゃでかぶれてあちこち痒いけどすっきり 就職決まった。もうこのスレ来れなくなるかも
英語の勉強が好きで郵便のバイト始めた人に勇気をもらえました。お陰で仕事が決まりました。ありがとうございます。引きこもり終了です。
ウォーキングして本当によかったです。体力もつきました。 >>162だけど関東だよ
薔薇ではなく他の花の名前が書いてあった
(名前は忘れた) >>176 ありがとう
今日はかなり降っているのでウォーキングはやめです 3キロ30分のウォーキングしてきました。
汗だくです。。 6216歩と腹筋おわりage
>>171
おめでとうございます!
二の足踏んでるところなので
わたしも勇気をもらえました >>171
おめでとうございます!!
英語の勉強が好きで、郵便局のアルバイトをしている者です。
良かったですね!!
くれぐれも、無理しないで、がんばってください。
>>171さんに、そう言ってもらえると、うれしいです!!
近況報告ですが、郵便局のお中元の仕分けのアルバイトも、今週で無事終了予定です。
今回は、経験者と言うことで、スケジュールが結構きつかったですが、何とか出来ました・・・
今は体のあちこちが痛いので、少し休養してから、また、トレーニングと英語の勉強をする予定です・・・>>171さんも皆さんもくれぐれも無理せず、がんばってください。
>>171さんの新しい門出に乾杯したいです。(*^o^)っ凵☆
また、何かあれば、ここに戻ってくださるのも歓迎です!!
>>171さんに幸運を!! >>181
>>171です。今日これから初出勤です。私も二の足三の足踏んでましたが>>182さんが頑張ってる姿を読んで自分も頑張らなければと行動にうつせました。
>>182さんありがとう。自分は体もアレルギーも不安はありますがとりあえず前に進む勇気をもらえました。
お疲れさまです、無事終了したらゆっくり休んでください。
余裕ができたらまた来ますw 散歩してきた
暑い
>>182
おかえりなさい
>>183
ほどほどに頑張ってね ゆるゆるウォーク
1時間 6597歩 4.7km
早朝の川沿いの道は猫天国
1匹だけ触らせてくれた
ご褒美のサイダー美味しい 踏み台昇降と腹筋おわりage
>>183
初出勤ドキドキですね。最初の一歩が踏み出せた人はすごいです。 >>183
ありがとうございます。初出勤なので、
緊張なさったと思います。
僕はもう少しがんばって、休養しようとおもっています。
余裕が出たら、また、来てもらえるとうれしいです。
無理せずがんばってくださいね!
>>184
ありがとうございます。僕は、もう少し、郵便局のアルバイトをがんばります。 散歩あげ
周りビルしかないからちょっと辛い
サボり心出るけどここ見ると行くかーってなるから不思議 4345歩で挫折帰還〜
湿度が凄すぎて嫌になってしまった いつもはスーパー1箇所行くだけで疲れるけど、昨日ちょっと長く散歩したら持久力ついたのか、今日は3箇所行っても疲れず心地いい
やっぱ散歩いいね ・活動量計→54分。5,801歩。4.54km。
汗で下着が体に張り付くやおまへんか。 62分、6494歩、4.64km
ほぼ無風なのがしんどくて
途中コンビニ避難したのは内緒 http://imepic.jp/20190731/369860
こいつ伊丹すみで河川敷走ってるハゲです
40ババアと一緒に走ってませんか >>197
楽しいよね
自分なんかは最近は歩きたい所があると自転車で現地まで行ってウォーキングしたりしてるw
狭くて階段や細長い公園が入り組んだりしてるとほんと楽しいし知らない町は新鮮!
駅2つくらいなら自転車で行けちゃうし通ったときいいなぁと思った場所は歩きたいリストに入れたりしてる 若いころは自転車だったけど最近は徒歩がちょうどいい >>198
自転車移動してのウォーキングは健康的ですね。
時折スマホやコンデジで写真撮りながらウォーキングしてますが楽しさ倍増します。 >>200
自分もコンデジ持ち歩いてますw スマホでもいいんだけどコンデジのほうが写真としていい雰囲気になりますね
たまに隣町あたりをサイクリングで歩きたい場所を物色してるんですw 私は日常の買い物とかで長時間は平気なのに、歩く走る自体を目的とするのは苦手
景色見たり、住宅街を適当に曲がったりしながら30分進んでナビ見ながら帰るとか、時間帯変えたり工夫してるけど
最初の2000歩超えるあたりが特に精神的苦痛を感じるのよね
今も行くか行かないか迷って1時間w
今日は朝も歩いたから〜とかグズグズしちゃう 83分、9432歩、6.76km
頑張れた!
適当に進んでたら夜中までやってるスーパーについて、炭酸水買って帰ってきたw
でも日付け越えると歩数計がちょっと面倒 >>205
>でも日付け越えると歩数計がちょっと面倒
それわかるわぁー
炭酸水にメロンシロップ入れての無のサイコーw 甘すぎないように調節できるのがセルフメロンソーダのいいところー 日付変わってしまったがウォーキング30分した
セロトニン出てくれ >>210
バナナも食べるよろし
ウォーキングで新しい発見をしたり今まで気付かなかった町の事に気付いたりするとなおよろし
セロトニンたくさん出すあるよ 元々あんまり丈夫じゃなくて
体力作りと思って続けてたけど
暑くなってからウォーキングすると
半日とか寝てしまうようになって
家事に支障が出まくり
続ける自信なくなってきた
夜間早朝の気温低い時間帯に
ゆっくり一時間程度で
運動ともいえないレベルなのになと
激しく落ち込み中 この時期炎天下の中運動する人すごいよね
>>213はもう少し時間減らしてみたらどうだろう
20分だけでも毎日明け方歩いてたら体力ついてきてたよ >>213
ウォーキングではないけど
冷房が効いたショッピングモールの中で歩くのは?
私はウィンドウショッピングだと1万歩くらい歩けるよ >>214
秋まで休んでしまおうか
30分以下にしてみるか
ここ数日ぐずぐず悩んでけど
やっぱり極少量からでも
続けることに意味があると思えました
ありがとう
>>215
残念ながら地元には
そういった大型施設がなくって…
時間を減らしたり
スーパーなど屋内にいる時間を増やす等
負荷を減らして続けてみます
ありがとう https://i.imgur.com/ex2TIYu.jpg
いやー久々に歩いた、暑かった、汗だくになった、シャツもズボンもびちゃびちゃだ 洗濯干すついでにベランダで
軽く柔軟してスクワット50回
一瞬で汗だく 熱中症
帰っても滝のような汗と心拍と発熱が止まらず
一応生存 7945歩と腹筋おわりage
>>226
大丈夫ですか。今の時期は要注意。 洗濯バサミ握り10回
ゲームコントローラー清掃終了!!
ふぅ。 >>226
経口補水液のんで。 水でも氷でもいいから首筋や脇の下の血管を冷すと良いみたい。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています