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「本気で痩せたいならフィットネスゲームは効果ない、外走れ」←これ
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0187名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 20:35:17.32ID:Yi+NMctEd
>>154
まず気持ちの在り方からして、目の前のもん食べたら
「おいしい」ではなく「おいしかった」と思うようにする
食べていたのはもう過去の話と割りきって今に引きずらない

間食にしても、するなとは言わんまでも一つまみ噛ったら「あーおいしかった」で終わりにする
0188名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 20:36:40.32ID:P2Fzuz430
リングフィットとフィットボクシングと
ジョギングやって
特に食事制限せず減量し維持できてるが
ジョギング抜きだと多分維持できない
0189名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 20:43:31.82ID:3w0yz49c0
一番数字を落とすのに効果的だったのはもちろん食事の改善
見た目の体型に現れたのはRFA
太股ぴったりだったズボンがゆるゆるになったし、腹も目に見えて引き締まった
ただし体重はそこまで落ちず（体脂肪はマシになったかも）
やる気満々で挑んだフィットボクシングは消費カロリーの割にイマイチだった
やった感じを一番得られるのはフィットボクシング
個人の感想だけど
0190名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 20:49:42.92ID:O4JNV9JN0
懸垂スタンドとアブローラー買ってからみるみる体変わったわ
0191名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 20:49:44.24ID:IOOTQTbQ0
>>18
なるほど一理ある
0192名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 20:51:18.93ID:HyCRiiVX0
>>155
まあ高校生ぐらいまでの男ならわからんでもないけどな
0193名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 20:54:57.05ID:XVNuLo/wd
冬だから暖房つけずにぶるぶる震えてれば痩せるんじゃないか
死ななければ
0194名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 20:59:35.03ID:JgGee28j0
>>160
中毒性もなにも摂取しなきゃ普通は生きていけないし
ケトン臭い連中もそれで一生生きていく気は無いだろう
0195名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 21:36:00.71ID:QSmv6SXM0
Wii Fitで物足りなくなって、ランニングやって、ウルトラマラソンまで出場したで
0196名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 21:39:01.06ID:HkW1ad/Dx
ダイエットの奥義は初志貫徹
ダイエット続けてると色んな理屈をこねくり回して計画外の物を食べようとする
これ駄目

あとお酒も駄目

体重落とすだけなら食事管理のみでもいいが脂肪を落としたいなら運動いる

運動習慣ない人は栄養がまず脂肪にいく
運動習慣ある人は筋肉にまずいく

あと栄養管理面倒な人は最低マルチビタミンぐらい取るべき
0197名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 21:41:16.07ID:IOOTQTbQ0
なぜカタコトなのか
0198名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 21:43:39.10ID:QSmv6SXM0
最近は毎日350ｇ以上の野菜食べてる、厚生労働省の推奨値だが
『野菜毎日350ｇ』は簡単に食べられる量ではないと思った、かなりの工夫が必要
0199名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 21:47:47.64ID:IOOTQTbQ0
米をモヤシかキャベツにすればいける
0200名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 21:51:03.15ID:3w0yz49c0
>>198
一日分の野菜的なサラダ売ってるけど明らかに家族四人で分けてちょうどいいみたいなサイズしてるよね
半分でもでかいなあって思うし毎日食べると飽きる
あと高いよね野菜
0201名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 21:52:17.12ID:lWpP28Du0
外走るのは効率はものすごく悪い
痩せたいなら糖質制限しろ、炭水化物はほぼ０にしてもかまわん
しかしタンパク質はしっかり取れ、特に卵は良いぞ
0202名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 21:53:28.32ID:+dt4s5QR0
ジムで1時間筋トレとウォーキングするのが1番
ストレッチに30分使って1.5時間
これを3日に一回
運動後にプロテイン15g接種
これするとモリモリ筋肉がついて健康的に痩せられる
0204名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 21:58:10.71ID:w5A+4NFU0
痩せてて料理が上手な彼女を作って
手料理を食べさせてもらえばいい
0206名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 22:05:47.02ID:QSmv6SXM0
>>200
野菜は高いな、最近量を取る為に不揃いや形の悪い野菜を買ってる。
数種類の野菜を適当にパッキングして、野菜を茹でてミキサーにかけてスープにしてる、今はにんにくと生姜は必ず入れてる。
お通じが良くなって、食べ過ぎでも直ぐに出て行くな
0207名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 22:11:41.62ID:QSmv6SXM0
皆んな、一度はフルマラソン完走してみろな。
あれは、生半可では無いが大概の人間なら、フルマラソン完走出来るぞ。
30〜40才ならやってみろ、今は大会開催少ないけどなぁ
0208名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 22:25:04.02ID:LhGHb1mt0
イヌリン１：難消化性デキストリン２の粉10gの自作ダイエットコーヒーやで
0209名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 22:34:45.33ID:HkW1ad/Dx
食欲抑えるのに栄養の色々を学ぶのもオススメ

油まみれのお菓子とか食えなくなるよ
果糖ブドウ糖液糖とかもヤバいよ
揚げ物も躊躇するようになるよ
和菓子に希望を抱くようになるよ
バナナチップスとか狂気の脂質量だよ
0211名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 22:40:38.12ID:3VhZvAhc0
マラソンやジョギングをオススメしない人が多いのはあれは怪我と隣り合わせで、いつの日にか怪我した場合に減量どころの話ではなく生涯背負う負傷になる恐れがあるから
特に昔体力自慢だった中年以降は辞めとけよ
0212名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 23:28:12.26ID:HkW1ad/Dx
なりたい身体によって運動を決めよう
超ざっくり言うと
マラソン→長距離ランナーの身体
筋トレ→短距離ランナーの身体
0213名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 23:45:26.90ID:9nVhysjfp
マラソン→ゲイ
筋トレ→ホモ
0214名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 23:50:41.65ID:5hgnQbCD0
本気で痩せる必要のある人なんてそんなに居ないんだよ
洗脳されすぎだよ
0215名無しさん必死だな
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2021/01/07(木) 23:56:46.90ID:7bFClyGfH
アマゾソでバイトしたら
２ヶ月で6kg落ちた
0217名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 00:03:09.90ID:WDpM58nNp
スクワット恐れるとかどんだけデブなんだよ
0218名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 00:04:08.55ID:GKxQocPr0
結局継続するかどうかだな
有酸素運動は長期のダイエット向けだと思う
リバウンドも少ないし毎日FITBOXING30分やれば
3ヶ月後には肩こりとかも減って生活の質上がる

リングフィットは有酸素運動の郷土が強めだから
一月くらいでわかりやすく効果あったけど、
継続させるのはそれなりに難しいわ

筋トレって基本筋肉にダメージ与えて太らす自傷行為だからつらいんだよな
有酸素運動は脳内麻薬すぐ出るイメージある
20分くらいで気持ちよくなるし
0219名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 00:05:32.38ID:vbnW+Y7W0
>>216
膝が痛むのはやり方が悪いだけ。正しくやれば走る以上に壊すことなんかありえん。
0220名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 00:05:58.13ID:LsNPPTxar
仰天チェンジで無酸素運動と食事改善だけで痩せた細マッチョやってたぞ
0221名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 00:06:04.94ID:OVxBh94r0
スクワットは正しいやり方わからんと危ないとかなんとか
0222名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 00:09:18.49ID:vbnW+Y7W0
大体は体重前に掛けすぎ or 曲げた状態の維持が辛いからって早くやりすぎ
0223名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 00:10:39.25ID:GKxQocPr0
体重落とすのがダイエットじゃないからな
やせることを目標にしないほうがいいよ

健康になることが目標なんだからゆるく長く適切な体脂肪と筋力目指すほうがいい
やりすぎて体脂肪なくなって免疫力落ちるとかただのバカだからな
0224名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 00:13:10.21ID:PNw2ILtF0
マウンテンクライマーとバンザイスクワットから逃げるな
0225名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 00:23:21.13ID:KxKMmSCTr
そもそも有酸素運動そのものが効率悪い医師に薦められるウォーキングすら数十グラム程度の消費
食事制限した方が遥かに効率的
0226名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 00:24:54.63ID:ZuFHuFm70
>>224
スクワットとプランクからは逃げない
マウンテンクライマーからは逃げたHIITはキツすぎる
マジでぶっ倒れる
0227名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 00:42:29.20ID:BPhUDkxAH
まあ、テレビ見ながら
シャドーボクシングするだけでも
継続すれば痩せるよね
0230名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 00:59:05.47ID:d9n7M6cfd
外走れとかルームランナー全否定かよ
0231名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 01:13:10.88ID:ZzoFhJomd
走るだけじゃご飯一杯分カロリーを消費するのも大変
炭水化物控えるのが1番手っ取り早い
0232名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 01:13:39.58ID:TZhY0h/Q0
>>23
一生のうち心臓が動く回数って人によるけど決まってるよね
ウォーキングでの多少の負荷はともかくランニングで無駄に心臓を動かすのって寿命縮めてるだけでは
ランニングがストレス発散になってる人ならやった方がいいかもだが走りすぎは危険
0233名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 01:13:56.46ID:pyej78bI0
軽い筋トレで成長ホルモンが出る
その後有酸素運動すると脂肪の消費が多くなる

リングフィットした後にボクシングすれば良い
もちろん摂取カロリーはよく考える
0236名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 03:57:07.91ID:Q+nzAFlO0
>>119
これ！
大体冬は素人がジョギングした危険
フィットネスのが遥かにいいよ
0239名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 05:23:17.09ID:64AiGsB60
9月からジム行き始めたけど2か月たっても痩せなかった
11月から食事制限+ジムにしたらこの2か月で体重めっちゃおちて体脂肪率も15くらいになって
腹筋われるのが見えるか見えないかくらいまでこれた
食事制限やっぱ大事だよ痩せたいなら
0240名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 06:32:39.72ID:p+1pAnIGa
雪の時期とかには良いんじゃないの
0241名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 06:37:30.63ID:DyrQOObD0
普通の人「筋トレして体重増やすか」
デブ「筋トレして体重減らすぞ」

デブさぁ・・・
0242名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 06:45:29.51ID:2GfgL8a3d
ランニングなんてカロリー消費少ないし膝に負担かかるし痩せないぞ
ロードバイクならランニングの10倍カロリー消費できるぞ
0243名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 07:35:37.55ID:4WtUWm7Q0
一度食事管理アプリ使って一日食べたもの全部記録してみるといいよ

初めて適正カロリーに収まるように食べた時
これしか食えないのか！ってビビったよ

多分3,000kcal以上食ってるやつ結構いるんじゃないかな
0244名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 08:11:49.20ID:wGzknkif0
運動より食事制限っていうが
制限したくないから運動するんだよ

食いたいもんロクに食えない人生の
何が幸せか
0245名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 08:20:18.06ID:pB7IPv/S0
絶対こいつデブなだけで運動してねーわ
運動重視しても結局食事の内容も問われることになる
好きなもん食べるのは問題ないんだよ問題は質と量
0246名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 08:23:38.09ID:wGzknkif0
残念ながら標準体重だよｗ
運動も毎日1日時間以上やってる
0247名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 08:42:50.06ID:1Pnf6onPr
太ってる人はジョギングしないよな
痩せてて健康的な人しか走ってない
0250名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 08:57:13.49ID:PG6pXFB+d
ここの自称マッチョの意味不明な筋肉論見るより
サイヤマンとコアラ子嵐の動画見たほうが効果ある
0251名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 09:00:52.58ID:uFh1hw7S0
>>244
食事制限しないと運動しても痩せるのは無理
よっぽどのデブならともかく

「好きなもの食える幸せ」は分かるが、「自分を鍛え上げることに喜びを感じられる幸せ」ってのもあるわけで
0253名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 09:27:15.33ID:ugGyJzeC0
痩せるための行動はな

生活を変えるんだつまり一生続けるんだよ
続けられる内容で一生続けるんだよ
0254名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 09:59:02.77ID:15G67Wyf0
一回痩せてしまえば維持は比較的簡単
ボディビルダーは目指すわけでもなければラーメンもケーキも食べられる
毎日食べるってのは流石に無理だけどふつうのペースなら食だって制限なく楽しめる
ダイエットの過程で今までいかに飽食だったか気づくから自然と食べ過ぎなくなる
0255名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 12:45:04.66ID:fQjjAHs8p
一度二週間ぐらい入院すれば
強制的に食習慣変えてもらえるよ
0256名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 12:53:05.71ID:i3JtE5f40
なんか買ったホットプレートが意外とフルサイズだったんでキャベツ半玉麺２玉とかでひたすら焼きそばにしてたらやっぱ太ったけどな。いってもそんなカロリーも高くないけど、そりゃ適度な運動で温めないと消化しないとも云うし
0258名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 14:23:01.47ID:WODhmXuBp
>>256
焼きそば２玉で548キロカロリー
キャベツ半玉で115キロカロリー

合計663キロカロリーなので、
これに副食つけてたらほぼカロリーオーバーだね。

減量するなら麺は一玉までにしておいた方が良かった。
それと、熱量の殆どを炭水化物から摂るというのもバランス良くなかった。

雑で良いのでカロリー計算はした方が良いよ。
減量するなら。だけど。
0259名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 14:25:48.21ID:4qeohNDkd
食生活意識して運動を程よくしたら過食とか病気持ちや体質じゃない限り痩せるよ
0260名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 20:01:03.34ID:rMDC5/hn0
>>232
安静時脈拍が少なくなるから、トータルの心拍は少なくなるんだぜ。
身体の体積が大きいと、隅々まで血液を流す為に血圧を上げるか、脈拍を増やさないといけない。
身体の体積が縮小すると、血圧は低下、脈拍も少なくてすむ。
デブの身体は心臓に負担がかかり、スリムな身体は心臓の負担が少ない。
それと、高血圧の人は手術は基本的に失敗しやすくなるので、外科医が執刀を拒否する。
0261名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 20:21:02.36ID:M+Ol/qNwp
そういや巨デブの老人って見ないよな
つまり老人になる前に…
0262名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 20:25:51.98ID:So+0X/UXa
>>93
それ古いダイエット理論だよ
0263名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 20:36:05.30ID:o9kvFMRS0
短時間でも体動かせばカロリー消費されるわけで効果がないは言い過ぎでは？
運動習慣を付けるって点においては効果が薄くてもいいんじゃないかと
0264名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 20:53:55.39ID:pBnlqTco0
あらゆる人間が痩せるために全力出せるならデブは絶滅してる
リングフィットの真価は外出せず楽しみながら運動不足を解消できる点
誰もが憧れるマッチョやモデル体型なんて無理なのは購入者は全員わかってる

Switchで応援されながらアドベンチャーを攻略しつつ
毎日気軽に運動する大義名分ができるのが大きいんだよ
フレンドやワールドで同年代の順位とか張り合うとモチベあがるし

プレイステーションにはなんで運動するゲームが出ないんだろう？
作れないわけじゃないよね？
0265名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 21:08:55.92ID:DUjIeemp0
フィットボクシングを嫁にやらせたら、フニャフニャ腕を動かしてるだけで20分やっても汗一つかかない
俺はパンチ1発1発を全て相手を1発KOするつもりで全力で打ってるから20分やったら汗ダラダラで立ってられない
それでもパンチのタイミングさえ合ってれば表示される消費カロリーは同じなんだろうから、数値は当てにはならんな
0266名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 21:17:26.68ID:DUjIeemp0
最強のダイエットゲーはOculus QuestのThe Thrill of the Fight
マジでリアルボクシングと変わらん運動量
体動かす系のゲームの到達点だと思うわ
0267名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 21:19:24.92ID:DUjIeemp0
>>264
フィットボクシングみたいなのは沢山出てるけど、リングフィットみたいにゲームとして楽しめるものは無い
0268名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 21:21:36.24ID:i3JtE5f40
もう仕方ないときお勧めは回し蹴り
まわしげりができるってことは交感神経みたいなん使ってるから
0269名無しさん必死だな
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2021/01/08(金) 23:43:10.32ID:SyBq8GJL0
痩せるなら食事の見直しが大前提だけど、それだけだと体重は落ちても体型が崩れる
体の中のエネルギーが不足すると筋肉を分解してエネルギーを作っちゃうから。

だから適度な運動とたんぱく質の摂取が大事になるけど
有酸素運動だと脂肪燃焼が促進されて、無酸素運動だと筋肉がつきやすい、
そこら辺をお好みでやっていけば充分
効率性も良いけど、重要なのは継続できるかどうかの方。
0271名無しさん必死だな
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2021/01/09(土) 12:45:15.91ID:ACdbA8Rjr
>>270
みんなの税金がかかってる

昨日１日仕事始まるまで引きこもってたら二キロ減ってた
0272名無しさん必死だな
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2021/01/09(土) 12:45:43.10ID:z1yPrfO10
ゲームが好きなのでゲーム的なインタラクションのないただのトレーニングに興味はないな
打てば響くリアクションがあるから続けられる
0273名無しさん必死だな
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2021/01/09(土) 12:46:36.52ID:z1yPrfO10
>>271
刑務所ダイエットってのは囚人でもできる道具を使わないトレーニングのことではあるまいか
0274名無しさん必死だな
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2021/01/09(土) 18:58:07.91ID:oenkKztD0
リングフィットアドベンチャーは応援してもらいながら冒険する
大義名分を作ってくれてるから欠かさず毎日できてる
わがままだけど運動を楽しくさせてもらいたいんだよね

自宅で運動する理由付けがされるのはほんとうに大きい
Wiiフィットが以前バク売れしてるから潜在需要はかなりあるはず

パクってプレイステーションもつくればたくさん売れるんじゃない
プレイステーションでは運動ゲームは作れないの？
0275名無しさん必死だな
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2021/01/09(土) 20:27:26.12ID:z1yPrfO10
>>274
無理だな
ソニーの企業風土はオシャレぶって斜めに構えたええカッコしいなので
毎日コツコツ努力して痩せるとか体力つけるとか、そういうものを指差して笑う側
0278名無しさん必死だな
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2021/01/10(日) 09:11:27.72ID:2i2++Cwf0
ちなみにプロ格闘家の朝倉未来はトレーニングにランニングはしなくても体力作りは出来るし寧ろ故障の原因にやるからやらないらしい
0279名無しさん必死だな
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2021/01/10(日) 09:11:27.72ID:2i2++Cwf0
ちなみにプロ格闘家の朝倉未来はトレーニングにランニングはしなくても体力作りは出来るし寧ろ故障の原因にやるからやらないらしい
0280名無しさん必死だな
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2021/01/10(日) 09:33:30.61ID:mvvCLH4J0
デブは走ると膝が死ぬのでフィットネスゲームのほうがマシ
0283名無しさん必死だな
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2021/01/10(日) 15:41:48.67ID:ETQ4Uab6x
カロリー収支を計算してマイナスを積み重ねる事で痩せるだけの話
全てはマイナスを積み重ねる方法論に過ぎない
注意点は大杉だから自分でググれ

更に筋肉を残して脂肪を優先的に落としたいなら筋トレの必要があるってだけ
使わない筋肉なんか要らないだろ？
だから残したいならつかう必要がある
インスリン感受性が関わってるから
0284名無しさん必死だな
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2021/01/10(日) 17:32:02.75ID:EB8BplB40
ゲーム好きの方が痩せる努力をしやすいことは間違いないな
ゲームしない奴、持ってない奴は腕立てスクワットやランニングしないといかんけど、これは以外とハードル高い
0285名無しさん必死だな
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2021/01/10(日) 17:34:51.64ID:0g373caF0
遊びながらカロリー消費できるのがいいんじゃないか？
ダンレボなんて本気でやらんでも汗すごいぞ？
少し熱中しただけで翌日筋肉痛になるくらい
外でランニング？そんなの三日坊主だよｗ
0286名無しさん必死だな
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2021/01/10(日) 22:43:47.44ID:Cqkke5r4M
ランニングじゃなくて散歩でもいい
そして食事内容を見直せば、絶対健康になります
0287名無しさん必死だな
垢版 |
2021/01/11(月) 10:25:49.04ID:UZ6HbUAhr
>>286
「絶対健康になります」←確証がないのに断定するあたり、
引きこもりによる発想の限界っていったところか

大阪暮らしなら実家〜ミナミまで１２キロを往復とかしたことあるわ
およそ三時間でミナミにつくからミナミまでだいたい１２キロって単純計算だけど
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