運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ26歩目 [無断転載禁止]©2ch.net

**優しい名無しさん** · 2017/08/08(火) 21:30:59.18

治療の一環として散歩や水泳などの運動をしている方の為のスレッドです。
運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。
皆さんの病が良くなりますように…(^-^)

前スレ
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ25歩目
https://krsw.2ch.net/test/read.cgi/mental/1502077851/

**優しい名無しさん** · 2017/08/09(水) 22:02:56.24

今日は、トレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル20分しました。
ジムのシャワーで汗を流しても、少ししか、スッキリせず、
英語の勉強もはかどりませんでした・・・今日は早く寝ます。明日は、トレーニングは、休養したいと思います。

**優しい名無しさん** · 2017/08/10(木) 05:08:16.44

早朝、自転車で走ってきました。速度上げて走ったので汗かきました。顔洗ってテレビ観ながら扇風機で涼んでます。

**優しい名無しさん** · 2017/08/10(木) 15:50:08.18

ディップス20回2セットと
ジャンピングスクワット30回2セットと
バービージャンプ25回1セットと
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2017/08/11(金) 05:13:41.25

早朝、自転車で走ってきました。今日はゆっくり走行しましたがそれでも汗が額からだらだらです。

**優しい名無しさん** · 2017/08/11(金) 10:50:13.17

アームカール10回2セットと
縄跳び8分半と
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2017/08/11(金) 20:54:31.43

今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル20分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少、スッキリし、少し、英語の勉強もできました。
今日は、町内会の夏祭りがあったので、弟が、甥と姪を連れてきたので、一緒についていきました。

**優しい名無しさん** · 2017/08/11(金) 22:26:27.03

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**優しい名無しさん** · 2017/08/12(土) 05:11:31.26

自転車で走ってきました。今日は起きるのが遅かったので短距離走行してきました。今はコーヒータイム中です。

**優しい名無しさん** · 2017/08/12(土) 12:39:32.23

今日は今週2日目の完全休養日
V字腹筋も無しでお休みsage

**優しい名無しさん** · 2017/08/12(土) 22:40:05.02

>>34
すごい、早起きをなさるのですね・・・朝が苦手なので、うらやましいです・・・・見習いたいです。

今日は午後から、市民センターに行って、ジョギングしてきました。
運動後、シャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強も出来たので、
うれしいです。

**優しい名無しさん** · 2017/08/12(土) 23:42:15.07

二日ぶりに踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2017/08/13(日) 01:27:34.68

>>36
ただの早寝早起きです。夜の9時10時には布団に寝っ転がってます。

**優しい名無しさん** · 2017/08/13(日) 05:07:40.65

自転車で走ってきました。下りは寒いくらい涼しいのですが坂になると体が熱くなり汗が出てきます。帰宅するとすぐに顔洗ってお茶がぶ飲みです。

**優しい名無しさん** · 2017/08/13(日) 15:32:06.09

ディップス20回2セットと
ジャンピングスクワット30回2セットと
バービージャンプ20回1セットと
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2017/08/13(日) 19:31:58.57

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2017/08/13(日) 22:19:11.64

>>38
それでも、うらやましいです・・・僕も早寝早起きがしたいです・・・

今日は体調調整のため、ジョギングは、休養しました。
明日は、弟が甥と姪を連れてくるので、市民センターのプールに行く予定なので、多分、トレーニングは、出来ないだろうと思います・・・

**優しい名無しさん** · 2017/08/14(月) 01:42:53.46

歩いた
靴擦れした

**優しい名無しさん** · 2017/08/14(月) 01:44:59.23

いちおつ
昨日は3500歩でした

**優しい名無しさん** · 2017/08/14(月) 05:12:27.58

自転車で走ってきました。昨日甥が来たので庭でBBQしました胃もたれ胸やけぎみですが頑張って走ってきました。

**優しい名無しさん** · 2017/08/14(月) 10:11:48.76

縄跳び8分半と
V字腹筋20回を3セット

**優しい名無しさん** · 2017/08/14(月) 10:17:09.16

さつまあげ

**優しい名無しさん** · 2017/08/14(月) 10:29:24.81

地下街ウォーキングしてる

**優しい名無しさん** · 2017/08/14(月) 20:57:56.02

自転車押して峠越えてきました。汗かきました。帰宅後、水シャワー浴びました。

**優しい名無しさん** · 2017/08/14(月) 21:59:29.63

・腕時計タイプの歩数計→1時間12分。7,740歩。6.19km。
買い物ウオーキングでございました。

立秋－7日(月)－が過ぎ、暦の上では秋でございます。
残暑お見舞い申し上げましょう。

**優しい名無しさん** · 2017/08/14(月) 22:11:26.48

>>47
面白いです・・・ｗ

>>50
ありがとうございます・・・
僕も残暑お見舞い申し上げたいです。

今日は弟が甥と姪を連れてきたので、市民センターのプールに、両親と行きました。
500m泳ぎました。その後、15分ほどジョギングをした後、弟と甥と姪とグラウンドゴルフをしてきました。
子供の相手をしていたので、疲れました・・・

シャワーで汗を流した後、少し、英語の勉強も出来たので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2017/08/14(月) 23:38:35.36

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2017/08/15(火) 04:39:19.46

今朝は雨なので自転車お休みします。

**優しい名無しさん** · 2017/08/15(火) 09:35:19.05

ビッグミットにローキック300回計11分と
V字腹筋20回を3セット

**優しい名無しさん** · 2017/08/15(火) 19:07:29.41

コンビニまで歩いた
1774歩、雨降ってる

**優しい名無しさん** · 2017/08/15(火) 19:56:59.24

自転車で峠越えてきました。今日は午後から寝過ぎで寝疲れしてます。

**優しい名無しさん** · 2017/08/15(火) 20:37:32.60

踏み台昇降と腹筋終わりage

**優しい名無しさん** · 2017/08/15(火) 21:57:06.35

今日は午後から市民センターのトレーニング室に行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル20分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流して、多少、スッキリしました。
少し、英語の勉強もできたので、よしとします・・・

**優しい名無しさん** · 2017/08/16(水) 05:16:55.21

自転車で走ってきました。昨夜、雨だったので霧が凄くお先真っ白でライト点けても見難かったです。

**優しい名無しさん** · 2017/08/16(水) 10:26:28.42

縄跳び8分半と
V字腹筋20回を3セット

**優しい名無しさん** · 2017/08/16(水) 10:43:34.85

縄跳びの前に
アームカール10回2セットしたのを
書くの忘れてました

**優しい名無しさん** · 2017/08/16(水) 14:40:53.50

堤防歩いた
920歩
暑かったが家の扇風機で体温下がった

**優しい名無しさん** · 2017/08/16(水) 21:08:06.07

自転車で峠越えてきました。今日は日中活動もしたのでぐっすり寝れると嬉しいです。

**優しい名無しさん** · 2017/08/16(水) 22:26:59.36

今日は、昼前に、少し離れた市民スポーツセンターに行ってきました。
マシントレーニング約15分、気功15分、エアロビクス45分、ジョギング12分しました。
運動後、シャワーで汗を流して、久しぶりにスポーツセンターに行ったので、いい気分転換に
なりましたが、疲れました・・・今日は、早く寝たいです。

**優しい名無しさん** · 2017/08/16(水) 23:34:18.35

・活動量計→1時間1分。6,561歩。5.12km。

五山送り火(ござんのおくりび)でございました。
秋だなあ！蒸し暑いけど…。

22:50→京都・五山送り火、故人に思い　次々点火に手を合わせ
ttp://www.kyoto-np.co.jp/sightseeing/article/20170816000160

**優しい名無しさん** · 2017/08/16(水) 23:45:55.39

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2017/08/17(木) 05:26:54.91

>>63
自転車で走ってきました。ぐっすり寝過ぎました。新聞配達のオートバイの音で目が覚めました。なので今日は短距離走行しました。

**優しい名無しさん** · 2017/08/17(木) 12:50:28.91

ディップス20回2セットと
ジャンピングスクワット30回2セットと
バービージャンプ20回1セット

**優しい名無しさん** · 2017/08/17(木) 13:33:02.43

12000歩。
歩いてると少しだけ気が紛れる。帰宅すると鬱が戻ってくる。

**優しい名無しさん** · 2017/08/17(木) 13:59:41.94

>>69
かなり歩いたね

**優しい名無しさん** · 2017/08/17(木) 17:21:16.97

V字腹筋20回を3セット

**優しい名無しさん** · 2017/08/17(木) 17:52:38.09

暑いから地下街を往復してきた、でもその分交通費が結構かかった

**優しい名無しさん** · 2017/08/17(木) 21:34:40.71

>>65
五山の送り火、昨日でしたね。BSで生中継をしていたので、テレビで見ました。
京都は風情があっていいですね・・・祇園祭は、京都の三条のホテルに宿泊して、
宵山と山鉾巡行をみたことがあります。20年ほど前でしょうか・・・今より、観光客が少なかった時代ですね・・・
当方、関西在住なので、一度、五山の送り火も見たいと思っています・・・

>>67
いつも、早起きされているみたいで、うらやましいです・・・

今日は、体調調整のため、ジョギングは休みました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリせず、やる気が起きず、英語の勉強も、ほとんど、
できませんでした・・・
今日は、早く寝て、明日から、がんばります。

**優しい名無しさん** · 2017/08/18(金) 03:57:08.54

１万歩歩いて今帰宅、疲れて余計に眠れそうにない。
眠剤飲んでも全く効かないし、どうしたものか、
家族からは疎まれ、ご近所からは白い目で見られ、ネットも飽きてきた。

**優しい名無しさん** · 2017/08/18(金) 05:27:02.18

>>73
早起きなら目覚まし時計も良いとおもいますよ。電子音のピッピッより機械音のリンリンなるのオススメです。って以前通院していた心療内科医が言ってました。

**優しい名無しさん** · 2017/08/18(金) 05:31:36.18

自転車で走ってきました。昨日は日中、甥と市民プールで遊び夕方ぐったりで峠越え休みました。

**優しい名無しさん** · 2017/08/18(金) 16:58:12.62

2676歩歩いた
太陽出てて暑かった

**優しい名無しさん** · 2017/08/18(金) 17:10:39.67

今日は今週1日目の完全休養日
V字腹筋も無しでお休みsage

**優しい名無しさん** · 2017/08/18(金) 21:17:34.75

踏み台昇降と腹筋おわりage

65 · 2017/08/18(金) 22:09:16.83

>>73
そうですね。行こう行こうと思っている内に月日が流れますので、
善は急げ、見に来られたら良いと思います。
それと、大文字山(標高465.4m)は小一時間もあれば登れますので、
登っておけば五山送り火の見方も変わると思います。
それから、祇園祭の頃は一番蒸し暑く、驟雨も多く、観光客には気の毒です。
>>73さんの住む都市も海や山が近く、夜景も綺麗で、いい所だと思いますよ。

・歩数計→約1時間。6,448歩。
湿気が多かった。今季は例年以上に蒸し暑いわ。

**優しい名無しさん** · 2017/08/18(金) 22:12:16.92

>>75
アドバイス、ありがとうございます。目覚まし時計ですか・・・
夜早く寝付けると、朝も早く起きられるのかなとか・・・無理してでも、早く起きたら、早く寝られるようになるのかな・・・
とか、考えてしまいます。
早く寝られるように、布団に入る時間を早くしてみます・・・

今日はトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約20分、トレッドミル20分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流しました。少し、英語の勉強もできたので、良しとします・・・

73 · 2017/08/18(金) 22:21:37.27

>>80
レスをいただき、ありがとうございます。
五山の送り火も、是非、現地で見てみたいです・・

僕の住んでいるところ（神戸）も、気に入ってます・・・
京都ほどでは、ないですが、一応観光地ですし・・・・

**優しい名無しさん** · 2017/08/18(金) 22:41:49.65

昨日は１万歩、昨日は４千歩、足が痛くてウツ進行中

**優しい名無しさん** · 2017/08/19(土) 03:12:16.10

あんまり無理しないで＾＾

**優しい名無しさん** · 2017/08/19(土) 11:49:36.79

今日も完全休養日
V字腹筋も無しでお休みsage

**優しい名無しさん** · 2017/08/19(土) 18:35:40.50

今日は5700歩でした。

**優しい名無しさん** · 2017/08/19(土) 20:21:55.28

自転車押して峠越えてきました。今朝は起床が遅くて走れませんでした。

**優しい名無しさん** · 2017/08/19(土) 22:37:58.95

>>83
無理は、よくないですよ・・・自分に合ったスッキリする運動量を見つけることが、大切だと思います。
あと、靴ですよね・・・やはり、すこし、無理してでも、スポーツメーカーのクッションの効いた、
スポーツシューズは、いいですよ・・・

今日は、外は、まだ暑くて、ジョギングはできないと思い、市民センターの体育館で、18分(2.4km)
ジョギングしてきました。そこのセンターは、体育館にランニングコースがあり、そこを走るだけだと、無料なので、
助かります。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともに多少スッキリし、少し、英語の勉強も出来たので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2017/08/20(日) 05:32:09.13

自転車で走ってきました。昨日は行けなかったので良かったです。

**優しい名無しさん** · 2017/08/20(日) 07:44:39.03

昨日は2万歩、今朝も4時から6000歩
家にいると死にたくなるので目的も無く歩いてる…

**優しい名無しさん** · 2017/08/20(日) 14:46:53.28

ジムで有酸素運動25分と
チェストプレス2セットと
ラットプルダウン2セットと
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2017/08/20(日) 15:10:56.40

みんなが歩数書くから私も万歩計導入予定(*_*)何歩になるかなー

**優しい名無しさん** · 2017/08/20(日) 15:12:24.69

新しい靴にしてから膝がよくなった気がする

**優しい名無しさん** · 2017/08/20(日) 17:59:29.61

散歩
1835歩
まだまだ暑いな

**優しい名無しさん** · 2017/08/20(日) 18:09:07.92

3500歩

**優しい名無しさん** · 2017/08/20(日) 18:36:24.83

12538歩あるいた。

**優しい名無しさん** · 2017/08/20(日) 20:17:05.08

自転車押して峠越えてきました。体重測定したら体脂肪と内臓脂肪が標準になったので嬉しいです。

**優しい名無しさん** · 2017/08/20(日) 20:37:32.55

万歩計合ってないかな(*_*)好きにするか

**優しい名無しさん** · 2017/08/20(日) 22:25:06.62

>>89
朝、運動できて、良かったですね！！(^^)

>>90
運動すると気がまぎれますよね・・・
僕もジョギングしないと、ちょっと、どうにかなるんじゃないかな・・・
という、時があります。以前は、週7日ジョギングしていましたが、年のせいか、
最近は週5日トレーニングしています。
今日は、体調調整のため、ジョギング等の運動は、休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしません・・・

>>93
靴って、意外と大切ですよね・・・

**優しい名無しさん** · 2017/08/20(日) 22:44:06.12

100、(σﾟ∀ﾟ)σ ゲッツ！

活動量計→51分。5,618歩。4.39km。

**優しい名無しさん** · 2017/08/21(月) 04:06:33.83

昨日は2000歩か
新しい靴で歩きにくかった

**優しい名無しさん** · 2017/08/21(月) 05:17:23.33

自転車で走ってきました。運動すると夜ぐっすり眠れるのが良いです。しないといろんな不安や悩んだりとなかなか寝れません。

**優しい名無しさん** · 2017/08/21(月) 09:14:40.41

アームカール10回2セットと
ジャンピングスクワット30回2セットと
バービージャンプ25回1セットと
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2017/08/21(月) 09:47:40.25

昨日、歩きすぎたら今日しんどいわ

**優しい名無しさん** · 2017/08/21(月) 11:20:36.63

歩き過ぎに注意～ご自身の体調や体力に合わせてウォーキングをしましょう！

｢1日1万歩で健康になる｣は大きなウソだった

1万歩は歩きすぎ…「ウォーキング」で気をつけたい4つの間違い

**優しい名無しさん** · 2017/08/21(月) 11:38:30.42

歩いてくるお

**優しい名無しさん** · 2017/08/21(月) 12:32:01.34

家にいられないから歩いてるだけなんで
体力が持てば10万歩でも歩きたいくらい

**優しい名無しさん** · 2017/08/21(月) 18:31:39.81

今日は4122歩。

**優しい名無しさん** · 2017/08/21(月) 21:08:17.23

自転車押して峠越えてきました。暗くなるのが早くなってきたので30分早めに出るようにしました。

**優しい名無しさん** · 2017/08/22(火) 16:00:06.88

今日はやや寝不足で少しフラフラするので
V字腹筋も無しでやむなく完全休養日sage

**優しい名無しさん** · 2017/08/22(火) 20:47:51.58

自転車押して峠越えてきました。今朝は腰痛で走れませんでした。ジョギング出来る位体力付いたら良いなー

**優しい名無しさん** · 2017/08/22(火) 22:51:51.17

>>111
お大事になさってください、ジョギングも出来るようになるといいですね・・・

今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
約3000歩、歩いたと思います。昼に帰宅し、その後、市民センターの体育館で、19分(2.4km)ジョギングしました。
運動後、センターのシャワーで汗を流して、多少、心身ともにスッキリした後、少し英語の勉強も出来ました・・・
今日は、夕方から、父がプロ野球の観戦チケットをもらってきたので、２人で行ってきました。
結構、お酒を飲み、ほろ酔い気分で、久しぶりにプロ野球も観戦でき、いい気分転換になりました・・・

**優しい名無しさん** · 2017/08/22(火) 23:17:57.58

踏み台昇降と腹筋終わりage たぶん３日ぶり

**優しい名無しさん** · 2017/08/23(水) 05:17:14.21

>>112うちは日中、家にいることが多いのですがいろいろ活動されてて凄いですね。

自転車で走ってきました。汗かきました。ダイソーライトが暗くなってきたので電池交換しないと。

**優しい名無しさん** · 2017/08/23(水) 05:58:36.40

あげと言いつつさげ

**優しい名無しさん** · 2017/08/23(水) 10:20:13.95

ビッグミット蹴り300回計12分と
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2017/08/23(水) 14:06:43.25

散歩のついでにゴミ拾いしてみた
同じコースだけどいつもより疲れた

**優しい名無しさん** · 2017/08/23(水) 14:07:18.77

あげ

**優しい名無しさん** · 2017/08/23(水) 19:55:44.82

頭痛と腰痛で行くの迷いましたが
自転車押して峠越えてきました。

今日は日中、職場見学行ってきました。数カ月前まで通っていた精神科デイケアのスタッフと友達も来ていて久しぶりに話しました。

**優しい名無しさん** · 2017/08/23(水) 20:03:06.29

>>117
ゴミ拾い凄いですね、お疲れ様。

**優しい名無しさん** · 2017/08/23(水) 22:48:55.33

>>114, >>119
レスをありがとうございます。朝、早起きされているみたいで、うらやましいです・・・
峠越えお疲れ様です。精神科デイケアスタッフと、友達とも話せたみたいで、良かったですね。
僕の場合、トレーニングジムで知り合った気功の先生に教わった、気功法をするようになってから、
それまで感じていた不安感が、劇的に改善し、日々の生活の運動量も増えました・・・

>>117
ごみ拾いをされるとは、ご苦労様です。なかなか、できることではないと思います・・・

今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約20分、トレッドミル21分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、少し、心身ともにスッキリして、英語の勉強も出来たので、
うれしいです・・・
明日は、体調調整のため、ジョギングは休養します。

**優しい名無しさん** · 2017/08/24(木) 09:22:48.04

>>120
>>121
お疲れ様です
きれいな町みたいであまりゴミは落ちてませんでした
また気が向いたらやってみもうと思います

**優しい名無しさん** · 2017/08/24(木) 10:22:25.26

ビッグミット蹴り300回計11分半と
V字腹筋20回を3セット

**体重100kg** · 2017/08/24(木) 19:57:33.66

本日6.6km 9880歩

**優しい名無しさん** · 2017/08/24(木) 22:05:32.16

>>122
いや、すごいと思いますよ・・・なかなか、そこまでできません。
今日は、体調調整のため、トレーニングは休みました。
明日は、トレーニングに行くつもりです。

**優しい名無しさん** · 2017/08/24(木) 23:32:14.64

・歩数計→約1時間。6,628歩。

汗でシャツがお肌に張り付きます。あはは！

**優しい名無しさん** · 2017/08/25(金) 02:47:31.04

7000歩歩いたよー