運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ28歩目

**優しい名無しさん** · 2018/03/17(土) 18:26:10.72

治療の一環として散歩や水泳などの運動をしている方の為のスレッドです。
運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。
皆さんの病が良くなりますように…(^-^)

前スレ
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ27歩目(dat落ち）
https://krsw.5ch.net/test/read.cgi/mental/1516381812/

**優しい名無しさん** · 2018/04/18(水) 22:29:17.55

今日は、昼前から父と市民健康温泉センターに行ってきました。
ジムで、筋トレ15分、エアロビクス45分、ジョギング15分しました。
今日は、センターの温泉が半額の日だったので、運動後、父とセンターの温泉につかってきました。
サウナや水風呂や大浴場を楽しんで、嫌な気分もリフレッシュしました。
今日は、英語の勉強は、思いきって、休みました。
気分もリフレッシュしたので、明日から、がんばりたいと思います。

**優しい名無しさん** · 2018/04/18(水) 23:24:26.22

10863歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/04/19(木) 17:39:36.98

筋トレ　１ｈ
ウォーキング　６０００歩

今日はあったかいなぁ

**優しい名無しさん** · 2018/04/19(木) 18:33:32.58

２０分散歩

**優しい名無しさん** · 2018/04/19(木) 18:56:08.33

７０分散歩age

**優しい名無しさん** · 2018/04/19(木) 19:30:25.50

最近一時間しか出来てなかったけど
時間がとれて久しぶりに二時間ウォーキング
疲れたけど気持ち良かった。

**優しい名無しさん** · 2018/04/19(木) 19:53:34.77

散歩さげ
疲れが溜まったみたいなのでしばらく横になる

**優しい名無しさん** · 2018/04/19(木) 22:12:49.38

今日は、体調調整のため、トレーニングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリせず、英語の勉強もできませんでした・・・
明日は、がんばりたいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/04/20(金) 11:54:17.87

ジョギング 11km

これから勉強しよう。

**優しい名無しさん** · 2018/04/20(金) 15:28:13.92

お、私も勉強しますよ
お互い頑張りましょう

**優しい名無しさん** · 2018/04/20(金) 21:20:17.89

みんなすごいなぁ
私はそこら辺15分ぐらい散歩しただけで力尽きた…
今横になってるし

**優しい名無しさん** · 2018/04/20(金) 21:59:30.71

・4/17(火)→活動量計→51分。6,031歩。5.06km。

**優しい名無しさん** · 2018/04/20(金) 22:33:56.32

>>204
お疲れ様です・・・

今日は、市民センターのトレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング20分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/04/21(土) 00:52:18.47

こんばんは、２泊３日で出かけてきました
初日：１２０００歩歩
２日目：１３０００歩
最終日：８３００歩

散歩じゃなｋて、ジョギングとかもう少し負担を増やさないと
ふだんの運動は負荷が少なするのかな？　体重減らないし

**優しい名無しさん** · 2018/04/21(土) 07:32:30.65

>>204
15分ジョギングじゃなく散歩で？
高齢者？

**優しい名無しさん** · 2018/04/21(土) 10:51:29.18

散歩あげ

**優しい名無しさん** · 2018/04/21(土) 19:27:42.36

6689歩と腹筋おわりage
なかなか気乗りしなかったけど、思いきって体を動かしたら頭が冴えてきた。

**優しい名無しさん** · 2018/04/21(土) 19:48:40.55

８４分散歩age
調子乗って７キロ歩いたら、疲れた。

**優しい名無しさん** · 2018/04/21(土) 19:50:02.33

ちなみに最初は１５分でも大変なのはよくわかる。
そもそも家から（というか布団から）出られない。
ぼちぼちやりませう。

**優しい名無しさん** · 2018/04/21(土) 22:21:00.37

>>210
そういうこと、ありますよね・・・僕もそうです。
今日は両親とドライブに出かけたので、ジョギングは休養しました・・・

**優しい名無しさん** · 2018/04/22(日) 09:42:00.10

自分も最初は15分でもひどく疲れてたな
何ヵ月かしたら1時間散歩しても疲れなくなった

**優しい名無しさん** · 2018/04/22(日) 15:15:25.54

前向きな人が集まる良スレですね

**優しい名無しさん** · 2018/04/22(日) 17:49:28.25

音楽が好きだから、ツタヤ方面まで往復55分ほど歩いて、シャワーを浴びた。

**優しい名無しさん** · 2018/04/22(日) 18:41:44.66

7342歩と腹筋おわりage
暑かったな～

**優しい名無しさん** · 2018/04/22(日) 19:13:22.53

２０分散歩

**優しい名無しさん** · 2018/04/22(日) 20:06:14.61

17時から１時間散歩してきた

**優しい名無しさん** · 2018/04/22(日) 23:00:57.28

今日は、午後からジョギング20分(2.5km)しました。
運動後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました・・・
暑かったですね～こちらの地方は、夏日には、ならなかったので、何とかジョギングできる
気温でしたが、汗が出ました。少し、英語の勉強もできました。
夕方から、高校時代の友人と居酒屋で会食をしてきて、どっと、疲れが出ました・・・

**優しい名無しさん** · 2018/04/23(月) 07:38:07.54

昨日、近所の神社まで歩きました
先週は無茶しすぎだったです

>>217
ホント、暑かったですね

**優しい名無しさん** · 2018/04/23(月) 11:50:43.44

散歩さげ

**優しい名無しさん** · 2018/04/23(月) 18:57:06.96

６２分散歩age

**優しい名無しさん** · 2018/04/23(月) 22:25:52.39

今日は、トレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約15分、トレッドミル19分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできました・・・

**優しい名無しさん** · 2018/04/24(火) 15:27:32.59

筋トレ　１ｈ
ウォーキング　７０００歩

**優しい名無しさん** · 2018/04/24(火) 18:38:06.95

スタンプラリーというものにに初めて参加
平日のせいかすいてました。地図が大雑把なような、こういうものなのか
途中で迷ったせいか16000歩、全部まわれましたが疲れました

**優しい名無しさん** · 2018/04/24(火) 22:28:28.25

>>226
時には、変わったことをすることも、気分転換になりそうですね・・・お疲れ様です。
今日は、朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
昼に帰宅し、約3500歩、歩いていました。
その後、部屋で少し、昼寝をしたあと、何かスッキリしなかったので、
市民センターの体育館で、ジョギング19分(2.2km)しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少、スッキリしました。

**優しい名無しさん** · 2018/04/24(火) 22:28:30.21

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/04/24(火) 22:59:07.84

２０分散歩

**優しい名無しさん** · 2018/04/24(火) 23:57:16.91

>>227
お疲れさまです。勉強のあと運動は大変かもですね

チェックポイントを回って粗品をもらう、というのはちょっとした目標になって良かったです
多少は頭も使いますし。スマホのＧＰＳに頼ったら負けかなと、紙の地図がだいぶ読めなくなっていました

現地まではクルマで行ったのですが、現状の自分の運転能力が把握できたのも良かったです

**優しい名無しさん** · 2018/04/25(水) 21:22:09.21

通院片道　8400歩

**優しい名無しさん** · 2018/04/25(水) 23:06:00.33

>>230
ありがとうございます。
でも、スタンプラリーって楽しそうですね・・・チェックポイントを回って、粗品をもらうって、うらやましいです・・・
今は、スマホのGPSがあるのですね・・・でも、紙の地図で見て行くほうが、楽しいと思います。
運転能力も把握できて、良かったですね！

勉強の後の運動というか、やはり、英会話講座に行くと、それなりに精神的に疲れる部分もあるのです・・・
それをジョギングして、汗を流して、スッキリさせるという、一種のストレス解消です・・・

今日は、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング16分しました。
今日は、ジョギング中、どうしようもなく背中がだるくて、途中でストップして、歩きました・・・
筋肉が疲れているのだと思います。
運動後、センターのシャワーで汗を流して、多少、スッキリし、少し、英語の勉強もできました。
明日は、ジョギングは休養したいと思います。

**優しい名無しさん** · 2018/04/26(木) 13:52:10.40

ウォーキング　７０００歩

連日で運動していて今日は少し疲れを感じたのでウォーキングにしました。

**優しい名無しさん** · 2018/04/26(木) 16:27:11.05

３０分散歩

**優しい名無しさん** · 2018/04/26(木) 21:38:34.95

歩数計忘れちゃったけど、隣町まで歩き&腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/04/26(木) 22:15:01.86

今日は、体調調整のためジョギングは、休養しました。
ウォーキングを1時間ほどしました。

**優しい名無しさん** · 2018/04/26(木) 23:40:27.39

・腕時計タイプの歩数計→50分。5,484歩。4.38km。

**優しい名無しさん** · 2018/04/27(金) 00:50:48.40

散歩さげ
おやすみ

**優しい名無しさん** · 2018/04/27(金) 11:38:05.21

ジョギング　１．５ｈ

**優しい名無しさん** · 2018/04/27(金) 16:43:03.21

ダンベルベンチプレス2セットと
マシンローイング2セットと
プレスダウン2セットと
サイドレイズ2セットと
ダンベルカール2セットと
レッグプレス2セットと
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/04/27(金) 19:47:03.15

６２分散歩age

**優しい名無しさん** · 2018/04/27(金) 21:49:15.13

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/04/27(金) 22:08:44.25

今日は市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約20分、ジョギング19分しました。
運動前は、体がだるかったのですが、思い切って、市民センターに行って、運動して、
センターのシャワーで汗を流すと、スッキリします。少し、英語の勉強もできたので、うれしいです。

**優しい名無しさん** · 2018/04/28(土) 00:16:45.64

50分4.2㎞ウォーキングage
1本残った煙草の箱を拾ったから今から吸う

**優しい名無しさん** · 2018/04/28(土) 03:23:59.15

ビデオレンタル屋さんまで往復３.２ｋｍ
ビデオレンタルなんて十数年ぶり
映画を続けて見れるようになってので、少しは病状が改善したのかな？

**優しい名無しさん** · 2018/04/28(土) 18:11:45.03

１時間散歩

**優しい名無しさん** · 2018/04/28(土) 19:04:29.33

ジョグ4kmと
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/04/28(土) 19:11:49.66

50分歩いたage

**優しい名無しさん** · 2018/04/28(土) 19:44:33.00

７４分散歩age

**優しい名無しさん** · 2018/04/28(土) 22:14:02.24

>>245
映画を続けて見れるようになって、良かったですね。

今日は、夕方に、近所のジョギング19分(2.4km)しました。
やはり、ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、
気分がリフレッシュします。

**優しい名無しさん** · 2018/04/29(日) 20:15:32.00

８２分散歩age

**優しい名無しさん** · 2018/04/29(日) 22:28:28.56

今日はジョギングは休養しました。

**優しい名無しさん** · 2018/04/29(日) 22:48:05.07

食料買い出しと神社にお参り　１５分

**優しい名無しさん** · 2018/04/30(月) 00:36:13.02

40分3.5㎞ウォーキングage!!

**優しい名無しさん** · 2018/04/30(月) 19:00:44.10

昨日は15キロ歩いた。
最初は5分も歩けなかったけど、継続すると長い距離歩けるようになるんだね。

**優しい名無しさん** · 2018/04/30(月) 22:06:40.84

>>255
15キロのウォーキングは、すごいですね・・・継続は力なりですね・・・

今日もジョギングは休養しました。
スーパーまで、歩いて買い物に行き、約7600歩、歩きました。

**優しい名無しさん** · 2018/04/30(月) 22:32:33.04

8691歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/04/30(月) 23:31:24.87

こんばんは、今日も懲りずにスタンプラリー２回目とちょっとした観光
37,000歩　約8時間ちょっと歩きました。というか半分以上は迷ってました
子供の頃は地図とバス停や駅の位置・方向、川の流れの方向とかで
見当をつけていたのですが、すっかり文明の利器にやられて退化してます

本当は、毎日平均して歩くようにしたいのですがなかなか難しいです・・・

>>255
15キロお疲れさまです。継続は力なりですね！

**優しい名無しさん** · 2018/05/01(火) 00:50:01.26

今日はたくさん歩きました
歩きすぎも体に毒でしょうから加減しないといけませんね

**優しい名無しさん** · 2018/05/01(火) 09:53:49.69

>>245
よかったね。興味が出てくるのは良くなっているとおもうよ。

ジョギング　７ｋ

**優しい名無しさん** · 2018/05/01(火) 16:07:06.13

１５分散歩

**優しい名無しさん** · 2018/05/01(火) 18:34:58.56

13065歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/05/01(火) 20:57:00.91

今日は買い出しとお参りだけでした。
昨日少し体重減ったのに戻りそう

>>260
ありがとうございます
まだまだかかりそうですが、少しは良くなったのかも
見た映画の景品目当てのスタンプラリーに参加するあたりは単純です（汗

**優しい名無しさん** · 2018/05/01(火) 22:17:43.11

>>258
37000歩、8時間とは、すごいですね・・・お疲れ様です・・・

今日は市民センターの体育館に行ってきました。
ジョギング19分(2.3km)しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、それまでのだるさが取れ、心身ともにスッキリしました。
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです。
2日ぶりに、ジョギングしましたが、だるかったです・・・体がなまっていたのだと、思います・・・

**優しい名無しさん** · 2018/05/02(水) 10:02:23.83

>>258
8時間歩くってすごいですね。
急にやりすぎるのもよくないらしいので程々がよろしいかと。

**優しい名無しさん** · 2018/05/02(水) 11:02:28.72

>>264
>>265
そう、良くないと思います。
山の方だったのでそこまで気温が高くなかったのはよかったかも
おとといの事なのでようやく体調が戻ってきました。
道に迷わなければせいぜい２～３時間というところみたいです
あたりに何の交通機関も無いところで日が暮れてこんなことに・・・気を付けたいです。

**優しい名無しさん** · 2018/05/02(水) 13:46:19.73

一時間散歩

**優しい名無しさん** · 2018/05/02(水) 14:39:30.38

今日は雨だからイオンの中をウォーキング

**優しい名無しさん** · 2018/05/02(水) 15:06:27.23

もうゴールしていいかな

**優しい名無しさん** · 2018/05/02(水) 15:07:10.94

ごめん誤爆

**優しい名無しさん** · 2018/05/02(水) 17:16:48.30

ダンベルベンチプレス2セットと
マシンローイング2セットと
プレスダウン2セットと
サイドレイズ2セットと
ダンベルカール2セットと
レッグプレス2セットと
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/05/02(水) 17:38:11.19

今日は歯医者さんの帰りだけ、３ｋｍ　５０分
家の前がバス停、歯医者さんもバス停終点の駅前と両方乗りたくなります
雨はパラパラのうちに帰宅できました

>>269
歩いておうちにゴールしましょー

>>271
それだけの事をするとなると、やっぱりジムに通ってるんですか？

**優しい名無しさん** · 2018/05/02(水) 20:25:37.57

今日もたくさん歩いたあげ

**優しい名無しさん** · 2018/05/02(水) 21:59:31.25

5782歩と腹筋おわりage

**264** · 2018/05/02(水) 22:17:44.44

>>266
お疲れ様です・・・・

今日は雨が降っていたので、合羽を着て、原付バイクで、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング19分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリし、ほんの少し、英語の勉強もできました・・・
明日は、トレーニングは、休養日にします。

**優しい名無しさん** · 2018/05/02(水) 22:45:40.19

>>272 さん
市営体育館です。自分の場合、行けない時は行けないので。

**優しい名無しさん** · 2018/05/03(木) 00:21:34.62

2日(水)ですが…。
・活動量計→1時間4分。7,701歩。6.41km。
・腕時計タイプの歩数計→1時間5分。6,996歩。5.59km。

誤差があるな。

**優しい名無しさん** · 2018/05/03(木) 21:26:36.44

筋トレと散歩
筋力が落ちてきたので筋トレに力をいれていきたい

**優しい名無しさん** · 2018/05/03(木) 21:35:19.14

いつも通り、買い物と神社お参り
疲れが出たのか、仏壇のお供え物まで食べて食料残が無くなってました

>>276
たしかに月額方式のは厳しいですね
それだけやったらけっこうマッチョになりそう

**優しい名無しさん** · 2018/05/03(木) 22:30:08.14

>>276
僕は、市民センターのトレーニング室に通っています・・・
今日は、体調調整のため、ジョギングは休養しました。
明日は、父と弟と姪たちと、近所の山を登る予定です。ジョギングは、休みます。

**優しい名無しさん** · 2018/05/03(木) 23:35:33.93

昨夜は風が強かったので、近くをウォーキングしました
まだ3日目だけど、続けて行けば、もっと距離を沢山歩けるようになると思います
とにかく続ける事を頑張ろう

**優しい名無しさん** · 2018/05/04(金) 00:00:38.47

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/05/04(金) 16:09:43.83

風が強かったり、雨の日は踏み台昇降って手段もあるのか、よし

**優しい名無しさん** · 2018/05/04(金) 16:55:50.52

踏み台昇降に良さそうな台がないなぁ

**優しい名無しさん** · 2018/05/04(金) 19:46:18.61

今日は電話で起こされて散歩　9300歩でした。
相手も療養中で散歩に出ているとのこと、
ケータイの通話無制限プランは助かります

向こうは間もなく職場復帰の見込み
こちらはいつになるやらです

>>280
登山はいかがでしたか？

**優しい名無しさん** · 2018/05/04(金) 20:44:23.67

今日は自転車で2時間半走ってきた。
久しぶりの運動だった。

**優しい名無しさん** · 2018/05/04(金) 21:00:13.84

>>284
木材で自作すれば良い

**優しい名無しさん** · 2018/05/04(金) 21:03:50.46

>>283,284
踏み台昇降はながら運動ができるので良いです(^o^)
わたしは漫画雑誌と段ボールをガムテープで巻いて台にしてます。

踏み台昇降と腹筋おわりage

**280** · 2018/05/04(金) 22:44:14.36

>>285
馬鹿父が少々無理な計画を立てたので、僕は、結局登山に行きませんでした・・・
代わりに、母と、市民健康センターに行き、トレーニング室で、トレーニングをしてきました。
いつもと、リズムが違ったので、あまり、スッキリした一日には、なりませんでした。
明日は、がんばりたいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/05/04(金) 23:51:25.12

>>289
それは残念…登山計画がキツ過ぎたのでしょうか？
すっきりしないですよね

>>284
丈夫そうなお風呂のイスが良さそう
スリップしなさそうです

**優しい名無しさん** · 2018/05/05(土) 00:03:09.91

>>283
踏み台昇降はAndroidスマホならカウントアプリもあるし、YouTubeなんかだと飽きないように踏み台昇降しながらできるエクササイズの動画なんかもある
運動効果も上がって汗だくになるけど結構楽しいよ

**優しい名無しさん** · 2018/05/05(土) 02:07:23.71

284です。
色々なアドバイスありがとうございました。参考にさせて頂きます。

**優しい名無しさん** · 2018/05/05(土) 02:13:51.00

精神安定に素晴らしく良い。

**優しい名無しさん** · 2018/05/05(土) 02:18:00.45

>>293
ウォーキングの事ですか？踏み台昇降の事でしょうか？