運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ28歩目

**優しい名無しさん** · 2018/03/17(土) 18:26:10.72

治療の一環として散歩や水泳などの運動をしている方の為のスレッドです。
運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。
皆さんの病が良くなりますように…(^-^)

前スレ
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ27歩目(dat落ち）
https://krsw.5ch.net/test/read.cgi/mental/1516381812/

**優しい名無しさん** · 2018/03/27(火) 23:45:59.94

>>78
ビール片手にお花見いいですね。

ここ1週間ぐらい、ジョギングをしても、体がだるく、スッキリしないと思っていたら、
どうやら、風邪を引いたみたいで、今日、朝、熱を測ると熱がありました。
風邪薬を飲んで、家で、静養していたので、ジョギングはできませんでした。
2～3日は、家で、ゆっくりするつもりです。
早く、体調を回復させたいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/03/28(水) 16:21:56.50

３０分散歩

**優しい名無しさん** · 2018/03/28(水) 17:14:05.76

神社にお参りしたさげ

**優しい名無しさん** · 2018/03/28(水) 17:45:22.94

桜並木を散歩してきました。
7400歩。たまには桜を眺めるのもいいですね

>>79
寒暖差が激しいせいかもしれないですね。お大事に

**優しい名無しさん** · 2018/03/28(水) 18:45:35.36

ジョグ&ウォーク1kmと
V字腹筋20回3セット

今日は走るかどうか迷い、やはり身体が重くて言うこと聞かない
感じだったもんで、サクッと切り上げました…。
週末にまたじっくり走ろうと思います。

**優しい名無しさん** · 2018/03/28(水) 22:15:26.13

>>82
ありがとうございます。
まだ、微熱があるので、ひき続き風邪薬を飲んで、家で、静養していました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリせず、英語の勉強もできません・・・

**優しい名無しさん** · 2018/03/29(木) 13:39:18.05

筋トレ　1ｈ
ウォーキング　30min

今日は花粉が少ない気がします。

>>84
無理せず、静養してください。
私も昨日まで、咽と胃腸風邪を引いて体調悪かったです。
風邪はやってるんですかね。

**優しい名無しさん** · 2018/03/29(木) 16:51:55.41

なまかゆはやなひ

**優しい名無しさん** · 2018/03/29(木) 22:11:52.06

>>85
ありがとうございます。>>85さんも、あまり、ご無理をなさらずに、してください・・・
風邪がはやっているのでしょうか・・・
平熱に下がるときもありますが、今日も、微熱があったので、風邪薬を飲んで、家で静養していました。
早く体調を回復させたいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/03/30(金) 17:52:07.20

１時間散歩

**優しい名無しさん** · 2018/03/30(金) 21:38:43.32

散歩する気はなかったけど、役所に診断書持っていったら
「日付を訂正してください」
と言われて意図せず病院と役所を二往復することに
ちょっと疲れた

**優しい名無しさん** · 2018/03/30(金) 22:02:45.62

・腕時計タイプの歩数計→51分。5,698歩。4.55km。

我が阪神タイガース、白星発進！
長いシーズンが始まった。

**優しい名無しさん** · 2018/03/30(金) 22:18:18.79

>>89
お疲れ様です・・・
体調のほうですが、平熱に戻るときもありますが、まだ、微熱が出るときもあるので、
風邪薬を飲んだので、激しい運動は、控えました。
今日は、両親と車で市民公園に行って、桜の花を見てきました。
約5000歩ぐらい、歩きました。満開の桜が、きれいでした。
早く、体調を回復させて、生活リズムを取り戻したいです・・・

>>90
タイガース勝ちましたね。

**優しい名無しさん** · 2018/03/31(土) 22:06:44.68

１５分散歩

**優しい名無しさん** · 2018/03/31(土) 22:33:15.76

今日は、夕方から約25分、近所を散歩してきました。
ジョギングしないと、やはり、心身がスッキリせず、ストレスで、どうにかなりそうなので、
市販の風邪薬も飲まず、熱も下がってきたので、明日から、ジョギングを再開しようと思っています・・・

**優しい名無しさん** · 2018/04/01(日) 00:52:39.41

両足に1.5㎏+1.5㎏の重しを巻いて2㎞ウォーキングage!!
体がバラバラになりそうや

**優しい名無しさん** · 2018/04/01(日) 02:01:22.20

14,000歩　2時間　久しぶりにガッツリ歩きました
ここのところいろいろあったので、いい気分転換が出来ました

>>89
役所往復あるあるですね。お疲れさまです

>>91
こちらはもう葉桜になりかけです
でも、見られてよかったかな

**優しい名無しさん** · 2018/04/01(日) 02:01:50.84

age

**優しい名無しさん** · 2018/04/01(日) 11:32:53.11

スーパーに買い出しに行ってきた
往復25分ぐらいかなあ
行きは走ったけど帰りは荷物が重すぎて歩いた
リュックは楽でいいんだけど肩とか背中とかナイロンのパーカーが擦れてダメになっちゃうね

**優しい名無しさん** · 2018/04/01(日) 16:05:50.25

散歩に行こうかな

**優しい名無しさん** · 2018/04/01(日) 19:16:41.26

ジョグ5kmと
V字腹筋20回を3セット

**優しい名無しさん** · 2018/04/01(日) 19:23:54.12

踏み台昇降と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/04/01(日) 20:29:05.98

１時間散歩

91 · 2018/04/01(日) 22:03:18.03

>>94
お疲れ様です・・・

>>95
ありがとうございます。もう、>>95さんの所では、葉桜ですか・・・

今日は、熱も下がってきたので、午後から、近所のジョギング18分(2.3km)しました。
約1週間ぶりのジョギングです。
やはり、ジョギングして、汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリします。
久しぶりに、気分がリフレッシュしました。
この調子で、体調を回復させたいです。とにかく、疲れから、眠いので、今日は、早く寝ます・・・

**優しい名無しさん** · 2018/04/01(日) 23:45:57.62

3.2ex分散歩age

**優しい名無しさん** · 2018/04/02(月) 05:17:34.86

3キロラン

**優しい名無しさん** · 2018/04/02(月) 13:36:12.30

森の中の登山道的なところを1時間半くらい歩いたら筋肉痛なった
歩くのって結構な運動になるね

**優しい名無しさん** · 2018/04/02(月) 18:31:18.38

ageるのか

**優しい名無しさん** · 2018/04/02(月) 18:51:11.92

素振りも運動ですよ
https://www.fastpic.jp/images.php?file=7642395735.jpg

**優しい名無しさん** · 2018/04/02(月) 19:35:07.08

ジョグ5kmと
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/04/02(月) 19:36:26.55

今日もたくさん歩いた

**優しい名無しさん** · 2018/04/02(月) 20:16:28.23

50分散歩age
雨が降ったら完全に散っちゃうね(´･ω･`)

**優しい名無しさん** · 2018/04/02(月) 21:00:52.45

２０分散歩葉桜も綺麗

**優しい名無しさん** · 2018/04/02(月) 21:48:37.15

今日は、トレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング18分しました。
風邪を引いてしまい、1週間ぶりのトレーニングでしたが、筋力が弱っていました。
これから、徐々に体力を取り戻していきたいです・・・
やはり、トレーニングした後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリします。
運動できなかった、1週間は、ストレス解消できず、気分もスッキリしませんでした。
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/04/03(火) 06:32:02.33

散歩25分

**優しい名無しさん** · 2018/04/03(火) 11:40:20.98

スロージョギング１０ｋ

まだ、花粉が飛びますね。

**優しい名無しさん** · 2018/04/03(火) 16:49:36.74

３０分散歩

**優しい名無しさん** · 2018/04/03(火) 19:15:27.40

５０分散歩age

**優しい名無しさん** · 2018/04/03(火) 19:17:14.96

スロージョギング4.5㌔
桜見ながら走ったよ

**優しい名無しさん** · 2018/04/03(火) 20:38:24.65

散歩あげ

**優しい名無しさん** · 2018/04/03(火) 21:19:58.68

ホットヨガ行ってきたけど最後くらくらした
春は低血圧の季節だ
嫌だな

**優しい名無しさん** · 2018/04/03(火) 22:00:32.59

>>119
あまり、ご無理をなさらないように・・・

今日は、朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
約3000歩、歩いていました。
その後、午後から、市民センターの体育館で、18分(2.3km)ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
風邪の方で崩していた体調は、戻ったみたいです。

**優しい名無しさん** · 2018/04/03(火) 23:15:01.07

・腕時計タイプの歩数計→1時間47分。11,779歩。9.42km。

桜って美しいなあ。

**優しい名無しさん** · 2018/04/04(水) 15:13:58.53

１時間散歩

**優しい名無しさん** · 2018/04/04(水) 18:09:42.75

ジョグ2kmと
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/04/04(水) 18:30:26.71

７２分散歩age

**優しい名無しさん** · 2018/04/04(水) 19:57:58.47

ウォーキング30分　体力ないなぁ。疲れた

**優しい名無しさん** · 2018/04/04(水) 22:41:12.85

>>121
桜って、きれいですよね・・・今日、両親と、夕方から電車に乗って、夜桜を見てきました。
約3000歩、歩きました。疲れました・・・
今日は、体調調整のため、ジョギングは休養しました。

**優しい名無しさん** · 2018/04/05(木) 16:08:20.75

ジョギング　１０ｋ

こちらは枝垂桜の季節になりました。

**優しい名無しさん** · 2018/04/05(木) 16:23:21.98

一時間散歩

**優しい名無しさん** · 2018/04/05(木) 18:38:43.19

６６分散歩age

**優しい名無しさん** · 2018/04/05(木) 21:19:58.98

5477歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/04/05(木) 21:59:40.07

今日は、市民センターのトレーニング室に行って来ました。
筋トレ15分、ジョギング19分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、スッキリしました。
風邪による体調不良は、元の体調に戻ったみたいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/04/06(金) 13:36:45.93

筋トレ　１ｈ
ウォーキング　７０００歩

いやー、風強かったー。

**優しい名無しさん** · 2018/04/06(金) 18:09:33.91

１５分散歩

**優しい名無しさん** · 2018/04/06(金) 22:37:07.46

>>132
今日は、こちらの地方も、風が強かったです・・・雨も降りました。
市民センターの体育館に行って、19分(2.4km)ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
英語の勉強も、少しできたので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/04/07(土) 22:11:38.80

今日は、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング19分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少スッキリしました。
少し、英語の勉強もできました。

**優しい名無しさん** · 2018/04/08(日) 00:36:57.27

40分3㎞ウォーキング＋職質されたage

**優しい名無しさん** · 2018/04/08(日) 09:54:48.91

スレ落ないように毎日書き込み維持してくださってるんですね
万が一スレが落ちてしまった時の復活は有料会員でないとできませんか？

**優しい名無しさん** · 2018/04/08(日) 09:57:38.28

ちなみに去年の秋に初めてマラソン（10キロと5キロ）に挑戦しました
そこからパタリと走らなくなり、冬はメンタルも不調でほぼ走らず
今月申し込んでいたマラソンも結局行かなかったです
暖かくなってきたし、またウォーキングから始めます

**優しい名無しさん** · 2018/04/08(日) 11:30:04.51

３０分散歩寒い

**優しい名無しさん** · 2018/04/08(日) 13:02:01.81

散歩&散歩&散歩あげ

**優しい名無しさん** · 2018/04/08(日) 14:42:29.43

毎日外に散歩に出られたら社会復帰できそうに思うんだけど
そう簡単でもないのかな

**優しい名無しさん** · 2018/04/08(日) 21:30:16.72

明日は遠方へ用事があって
車で
ドライブだ。
爽快感を味わえる。

**優しい名無しさん** · 2018/04/08(日) 22:59:26.36

>>137
スレが落ちてしまった時は、復活はできないはずです・・・
有料会員だと、スレを読むことは、できるみたいでが、僕は、有料会員ではないので、
詳しいことは、わかりません・・・

今日は、体調調整のため、ジョギングは、休養しました。
ウォーキングを約1時間しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしません・・・

**優しい名無しさん** · 2018/04/08(日) 23:04:59.25

>>143
ありがとうございます
別スレでも質問させてもらったのですが、どうやら有料会員うんぬんは私の勘違いのようです
いい加減なことを書いてしまい申し訳ないです

ジョギングの効果は心身ともに大きいんですね
見習いたいです

**優しい名無しさん** · 2018/04/08(日) 23:38:28.78

>>142
復帰に近づくのは確かだと思ふ

**優しい名無しさん** · 2018/04/09(月) 01:43:23.66

保守代わりに
最近ウォーキングというか、歩いてないです。
花粉はすごいし、用事は全部クルマ移動。
体にはよくないですね

**優しい名無しさん** · 2018/04/09(月) 04:19:39.58

走った

**優しい名無しさん** · 2018/04/09(月) 11:13:00.10

>>136
私も今休職中だからされそうだな。
世間からはそうみられちゃうんですねぇ。

筋トレ１ｈ

**優しい名無しさん** · 2018/04/09(月) 18:14:58.14

ジョグ4kmと
V字腹筋20回3セット

**優しい名無しさん** · 2018/04/09(月) 20:29:53.08

３０分散歩

**優しい名無しさん** · 2018/04/09(月) 22:11:47.00

>>144
いえ、どういたしまして・・・
僕の場合、ジョギングなしの生活は、考えられないです・・・

今日はトレーニングジムに行って、筋トレと、ジョギングをしてきました。
運動前は、体がだるくて、しかたがなかったのですが、思いきって、ジムに行って運動して汗をかいた後、
ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

**優しい名無しさん** · 2018/04/09(月) 23:59:35.25

復帰に近づくのは確かだが、ある協会を境に改善が進まなくなる現象がある
いわゆる散歩、運動の限界点なんだろう
それより先に進むには、はて。何が必要なのだろう

**優しい名無しさん** · 2018/04/10(火) 16:14:08.82

>>152
まさに私がいまその状態です。

もともと10年ほど鬱抱えながら仕事してたのもあって、
スキルが全然追い付いていない。

復帰後何していくかっていうイメージを自分と会社とで納得するまで話し合うのが必要
なのかなぁと思います。
ただ、そのイメージがわかない。
考えようとすると休職前の嫌なイメージばっかり思い出してしまうのは、
まだ復帰が早いのか。。。

ジョギング　１ｈ

**優しい名無しさん** · 2018/04/10(火) 18:30:22.17

６６分散歩age

**優しい名無しさん** · 2018/04/10(火) 19:02:24.98

１時間散歩

**優しい名無しさん** · 2018/04/10(火) 19:12:19.54

久しぶりにやっと歩けました。
いつもと違うスーパーに往復で２０分

>>136
戸建てで自分だけだから、いつも雨戸閉まってる
なので、「パトロールに来ました」って紙がポストに入ってました

普段着じゃなくて、いかにも運動してます！ってカッコの方がいいんだろうなぁ

**優しい名無しさん** · 2018/04/10(火) 19:13:15.85

訂正

「歩くときは」
普段着じゃなくて、いかにも運動してます！ってカッコの方がいいんだろうなぁ

**優しい名無しさん** · 2018/04/10(火) 19:33:31.02

>>153
会社辞めてどれぐらい経ちますか？

だましだましやってるけど嫌なことあったりすると辞めたくなるし
また何年も引きこもってしまうかもという不安はある
今は散歩や運動はできてない
会社まで移動して会社から戻ってくるだけ

**優しい名無しさん** · 2018/04/10(火) 21:27:59.43

>>153
嫌なイメージというのは中々拭えないものですよね。。
私も仕事の時の嫌な体験が中々抜けません
運動の甲斐あって身体的には健康に近いと思うのだけど、やはり精神的なところが問題みたいです
デイケアなどに通えばこの辺が改善されるのかなと考えてますが、中々通う気になれません。。

**優しい名無しさん** · 2018/04/10(火) 22:46:47.48

会社に勤めていた時の嫌なイメージですか・・・
それは、ありますよね・・・
ごくたまに、最近になって、前に勤めていた会社のビルディングに、こっそり、行ったりしています。(^^;)
身の回りのストレスは、僕の場合、ジョギングして、汗をかいて忘れられます・・・

今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
昼に帰宅しましたが、何か、気分に嫌な感じがあったので、市民センターの体育館に行って、
ジョギングコースで、19分(2.3km)ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強も、できました・・・

**優しい名無しさん** · 2018/04/10(火) 23:25:46.94

毎日20分8000歩の散歩って何Kmぐらい？
一番効果があるって医者が言ってるのをFRIDAYかFLASHで見た

**優しい名無しさん** · 2018/04/10(火) 23:51:17.52

>>161
3～4ｋｍ位？

**優しい名無しさん** · 2018/04/11(水) 00:21:51.56

>>162
有り難う
意外と距離あるね

**優しい名無しさん** · 2018/04/11(水) 07:59:30.40

>>158
会社は休職中ですね。7か月ほどたちます。
私も休職前は常に希死念慮との闘いだったので、
会社も何とか行って帰ってきたら倒れるように寝るだけの生活でした。

>>159
私も薬、運動、休養のおかげで身体的には健康ですね。
ただ、復職したときに耐えられるかが自信がないです。
IT系の仕事なのですが、最近やっとプログラムとかが少しできるようになってきた状態です。

とはいえ、休職最初のころの這うように図書館に行ってずーっと椅子に座って
ぼーっとしているだけという状態から考えると見違えるように良くはなっているので
どうなんだろうなぁという心境です。

筋トレ　30min

**優しい名無しさん** · 2018/04/11(水) 15:05:09.34

>>141
基準にはなると思う。自宅が仕事場ではない限り外出しないと職場にいけないから。

**優しい名無しさん** · 2018/04/11(水) 22:16:45.86

>>164
プログラマーも大変みたいですね・・・ご無理をなさらないように・・・

今日は、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約１５分、ジョギング19分しました。
運動前は、体がだるかったのですが、思いきって、センターに行って運動して、
センターのシャワーで汗を流すと、心身ともに、スッキリしました。
明日は、休養日にする予定です・・・

**優しい名無しさん** · 2018/04/11(水) 22:39:40.60

・活動量計→29分。3,596歩。3.12km。

**優しい名無しさん** · 2018/04/12(木) 00:49:12.49

>>164
思い付きですが前哨戦やウォームアップというわけではありませんが、何か自身の状態を試せるイベントがあるといいのかなと思います
例えば一週間だけ復職するとか、私ならアルバイトですかね
数日から数週間だけ社会復帰できるイベントがあれば、ちょうどいいのかなと思いますね。。
0か100だと大変なので、10ぐらいから参加できるイベントですね。。

**優しい名無しさん** · 2018/04/12(木) 09:07:07.78

>>166>>168
ありがとうございます。
昨日、主治医から復職の許可が出ました。
これから会社との戦いになるのですが。

少し、社会との接点をもつようなことをしたいなと思っています。
なにしろ人と会ってないので。。。

私も今日は休養して、明日からまた運動を再開します。

**166** · 2018/04/12(木) 22:36:58.81

>>169
いえ、どういたしまして・・・
ぼちぼちと行って下さい・・・

僕は、週１日、電車に乗って、朝から、市民英会話講座に行っています。
社会との接点というか、家族以外の人とも、話せるトレーニングになるかなと、思っています。

今日は、昼前に医者に行ったのですが、体調調整のため、トレーニングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしません・・・

**優しい名無しさん** · 2018/04/13(金) 05:26:08.82

久しぶりに約１万歩歩いてきました。早くも筋肉痛です
夜は涼しいのと、花粉が少ないのがいいですね

＞社会との接点をもつようなことをしたいなと思っています。
これは困ってます
週１で親の施設に面会に行く、
が無くなったので月イチの通院しか人と話す用事が無くなってしまいました

**優しい名無しさん** · 2018/04/13(金) 14:22:46.09

１時間散歩

**優しい名無しさん** · 2018/04/13(金) 14:31:12.57

散歩あげ

**優しい名無しさん** · 2018/04/13(金) 14:44:38.39

ポスティングで3時間歩いた。
気持ちよかった。

**優しい名無しさん** · 2018/04/13(金) 19:21:31.18

７６分散歩age

**優しい名無しさん** · 2018/04/13(金) 22:03:17.97

5717歩と腹筋おわりage

**優しい名無しさん** · 2018/04/13(金) 22:24:55.41

>>174
ポスティングのアルバイト、いいですよね・・・お疲れ様です・・・

今日は、散髪に行った後、午後から、市民センターに行ってきました。
筋トレ約１５分、ジョギング１９分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少スッキリしました。
少し、英語の勉強もできました・・・

**優しい名無しさん** · 2018/04/14(土) 21:46:43.81

>>171
生活費は何処から？

**優しい名無しさん** · 2018/04/14(土) 22:04:32.41

>>178
働いていたときの貯金の取り崩しですね。
昨年からは障害年金を頂いているので、両方でやっている感じです

以下余談です
「親の年金に寄生して生活しているんでしょ？」という人は言う人はいて
正直、かなり腹が立つのですが、そう思われても致し方ないない面はあるのですが
親の年金は、施設の入居費、医療費でほぼ全額無くなります。完全に別会計
こちらからの持ち出しが無かっただけ恵まれている方かと・・・

まぁ、親御さんがご健在のうちは頼るのは悪い事ではないのですが、
「いずれどうするの？」くらいの事を言うと大体の人はいやな顔をするか
怒って離れていくので、余計なことは言わないようにしています。

長文・スレ汚しすみませんでした